Spasmes du dos : Ce qu’ils signifient et comment les traiter

Que vous soyez confronté pour la première fois à un spasme du dos ou que vous en ayez eu plusieurs fois, vous savez qu’ils peuvent être incroyablement gênants, douloureux et effrayants. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons de nombreux conseils pour éviter les spasmes du dos. Ce guide présente les symptômes, les causes et les mesures à prendre en cas de spasmes du dos.

Qu’est-ce qu’un spasme du dos ?

Un spasme du dos est une contraction, un élancement ou une crise soudaine et involontaire d’un ou de plusieurs muscles spinaux. Les spasmes dorsaux peuvent se produire dans n’importe quelle partie du dos, qu’elle soit inférieure, moyenne ou supérieure. Cependant, les spasmes du bas du dos sont les plus fréquents.

Un spasme du dos peut aller d’une contraction ou d’une douleur sourde à une douleur aiguë, invalidante et débilitante. Elle peut apparaître sans avertissement ou commencer par une légère contraction qui devient de plus en plus douloureuse.

Les spasmes dorsaux sont souvent dus à des blessures et à une surutilisation des muscles. Un spasme dorsal peut également être le signe d’une affection plus grave, comme une micro-déchirure au niveau d’un disque vertébral.

Les positions de sommeil inconfortables, le fait de se pencher, de soulever des charges ou même de s’asseoir et de se tenir debout peuvent parfois provoquer des spasmes, mais la cause exacte n’est pas toujours évidente. Cependant, de nombreux spasmes du dos sont dus à des blessures musculaires légères, telles que des entorses.

Signes et symptômes des spasmes du dos

En fonction de sa gravité, le spasme dorsal peut provoquer un ou plusieurs des symptômes suivants :

• Un nœud serré
• Difficulté à se déplacer ou à se pencher
• Crampes soudaines et sporadiques
• Faiblesse musculaire dans les jambes ou les bras
• Perte du contrôle des intestins ou de la vessie
• Faiblesse, engourdissement ou autres sensations bizarres d’un côté du corps
• Perte de sensibilité dans un ou plusieurs membres
• Réduction de l’équilibre et de la coordination

Quelles sont les causes des spasmes dorsaux ?

Les causes les plus fréquentes de spasmes musculaires dans le dos sont les suivantes :

• Mauvaise posture : Une mauvaise position debout ou assise peut solliciter les muscles du dos.
• Blessure légère : Une entorse ou un claquage musculaire résultant d’une torsion, d’une flexion ou d’une chute anormale peut déclencher un spasme du dos.
• Surmenage musculaire : Les mouvements de levage lourds, répétitifs et prolongés dans le cadre d’un travail manuel ou d’un sport peuvent blesser et enflammer les muscles du dos, en particulier en l’absence d’un repos et d’une récupération suffisants.
• Carences en nutriments : Un manque de minéraux et de vitamines essentiels comme le magnésium, le potassium et la vitamine D peut interférer avec la fonction musculaire, provoquant des douleurs dorsales et des spasmes.
• Le stress et l’anxiété : Le stress et l’anxiété peuvent resserrer les muscles du dos et du cou. Cette tension musculaire prolongée peut provoquer des spasmes et des raideurs.
• Le manque d’activité physique : Une activité physique insuffisante et régulière peut affaiblir les muscles dorsaux et abdominaux, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales récurrentes ou des spasmes.
• Hernie discale : Une rupture ou une hernie discale se produit lorsque le disque se comprime, se fissure et sort de la colonne vertébrale. Cela peut entraver votre capacité à vous déplacer ou à faire de l’exercice, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire à l’origine de spasmes dorsaux.
• L’arthrite : L’arthrite inflammatoire qui affecte la colonne vertébrale – comme l’arthrose et la spondylarthrite ankylosante – peut déclencher des spasmes dorsaux douloureux. Comme dans le cas d’autres maladies chroniques douloureuses, les personnes atteintes d’arthrite peuvent devenir moins actives physiquement, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire et des spasmes.
• Affections de la colonne vertébrale : Le spondylolisthésis provoque le glissement d’une partie de la colonne vertébrale, tandis que la sténose vertébrale est un rétrécissement du canal rachidien qui exerce une pression sur les nerfs ou la moelle épinière. Ces deux affections peuvent provoquer des douleurs dorsales, des inflammations, des raideurs et des spasmes musculaires.
• La fibromyalgie : La fibromyalgie est une maladie chronique qui se traduit par des douleurs et une sensibilité dans de multiples parties du corps. Les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent souvent de spasmes musculaires.

Qui est le plus susceptible de souffrir de spasmes dorsaux ?

Bien que tout le monde puisse souffrir de spasmes dorsaux, les groupes suivants y sont particulièrement sujets :

• Les sportifs et les travailleurs qui soulèvent régulièrement des objets lourds
• Personnes souffrant d’affections chroniques du dos et de la colonne vertébrale
• Personnes ayant un mode de vie sédentaire et une faiblesse musculaire
• Les personnes ayant une mauvaise posture et un faible apport en nutriments

Parmi les autres facteurs de risque de spasmes du bas du dos, on peut citer

• L’âge
• Excès de poids
• Fumer
• Stress émotionnel et autres troubles psychologiques

Comment les spasmes du dos sont-ils diagnostiqués ?

Un médecin peut demander une radiographie pour rechercher des signes de fracture osseuse ou d’arthrite. D’autres examens d’imagerie diagnostique, comme l’IRM, peuvent accompagner la radiographie afin de mieux visualiser les muscles et les autres tissus mous. Ces examens peuvent également aider à identifier des problèmes potentiels au niveau des disques ou de la circulation sanguine autour de la zone affectée.

Le fait d’expliquer vos symptômes en détail peut également aider votre médecin à poser un diagnostic précis. Discutez de détails tels que la gravité de votre mal de dos, la date à laquelle vous avez commencé à ressentir des spasmes, leur fréquence et les choses qui soulagent la douleur.

Que vous ayez commencé à avoir des spasmes après une blessure sportive, la prise d’un médicament ou le déplacement d’un meuble lourd, le fait de connaître tous ces détails peut aider votre médecin à déterminer la cause et la méthode de traitement appropriée pour vos spasmes.

Comment les spasmes du dos sont-ils pris en charge et traités ?

Si vous vous demandez comment mettre fin aux spasmes du dos, vous trouverez ci-dessous quelques méthodes de traitement et de prise en charge courantes :

1. Repos : s’asseoir ou s’allonger dans une position confortable sur un lit ou un canapé. En position allongée, pliez légèrement les genoux et placez un oreiller sous ceux-ci pour soulager votre dos. Essayez d’éviter les positions tordues ou de vous asseoir en position verticale dans le lit, car elles peuvent solliciter les muscles du dos.
2. Masser : Le massage de la zone affectée peut aider à réduire la tension musculaire et à arrêter un spasme. Exercez une légère pression et effectuez des mouvements circulaires avec votre main pendant environ une minute.
3. Compresses chaudes et froides : Lorsqu’un spasme se produit, appliquez de la glace sur la zone affectée pendant environ 20 minutes pour réduire la douleur et l’inflammation. Vous pouvez également appliquer un pack de chaleur pour détendre le muscle et stimuler la circulation sanguine. Alterner les compresses froides et chaudes si nécessaire.
4. Médicaments en vente libre : Les médicaments en vente libre comme le naproxen et l’ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
5. Techniques de relaxation : Des exercices de respiration profonde peuvent aider à soulager les tensions musculaires et à réduire le stress.
6. Activité à faible impact : Il est important de se reposer un jour ou deux, mais une inactivité prolongée peut raidir les muscles et retarder la guérison. Faites de courtes promenades en évitant les surfaces irrégulières et les collines. Vous pouvez également essayer de faire des étirements doux du bas du dos ou d’utiliser un rouleau en mousse pour détendre les muscles.

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments si vos spasmes dorsaux ne s’améliorent pas avec les soins à domicile. Il peut également recommander des exercices ou une thérapie physique pour améliorer la force et la souplesse des muscles du dos. La constance des soins est la clé du traitement des spasmes du dos. Veillez à vous rendre à tous vos rendez-vous médicaux et à contacter votre prestataire de soins de santé en cas de problème.

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