Espasmos nas costas: O que significam e como lidar com eles

Não importa se é a primeira vez que você se depara com um espasmo nas costas ou se já teve várias ocorrências, você sabe que elas podem ser incrivelmente inconvenientes, dolorosas e assustadoras. Mas não se preocupe – temos muitas dicas para manter os espasmos nas costas sob controle. Saiba mais sobre os sintomas, as causas e o que fazer em caso de espasmos nas costas neste guia.

O que é um espasmo nas costas?

Um espasmo nas costas é uma contração súbita e involuntária, uma pontada ou uma convulsão de um ou vários músculos da coluna vertebral. Os espasmos nas costas podem ocorrer em qualquer parte das costas – inferior, média ou superior. No entanto, os espasmos na região lombar tendem a ser os mais comuns.

Um espasmo nas costas pode variar de uma contração ou dor surda a uma dor aguda, incapacitante e debilitante. Ela pode surgir sem aviso prévio ou começar como uma leve contração que se torna cada vez mais dolorosa.

Os espasmos nas costas geralmente ocorrem devido a lesões e ao uso excessivo dos músculos. Um espasmo nas costas também pode indicar uma condição mais séria, como uma microrrotura em torno de um disco espinhal.

Coisas como posições incômodas ao dormir, curvar-se, levantar ou até mesmo sentar-se e ficar em pé podem, às vezes, causar espasmos, mas a causa exata nem sempre é clara. Entretanto, muitos espasmos nas costas decorrem de lesões musculares leves, como entorses.

Sinais e sintomas de espasmos nas costas

Dependendo da gravidade do espasmo nas costas, ele pode causar um ou mais dos seguintes sintomas:

• Um nó apertado
• Dificuldade para se mover ou se curvar
• Cãibras repentinas e esporádicas
• Fraqueza muscular nas pernas ou nos braços
• Perda do controle do intestino ou da bexiga
• Fraqueza, dormência ou outras sensações estranhas em um lado do corpo
• Perda de sensibilidade em um ou vários membros
• Redução do equilíbrio e da coordenação

O que causa espasmos nas costas?

Algumas causas comuns de espasmos musculares nas costas incluem:

• Postura inadequada: A postura inadequada em pé ou sentada pode sobrecarregar os músculos das costas.
• Lesão leve: Uma entorse ou distensão muscular resultante de uma torção, flexão ou queda anormal pode desencadear um espasmo nas costas.
• Uso excessivo dos músculos: Movimentos pesados, repetitivos e prolongados de levantamento de peso em trabalhos manuais ou esportes podem lesionar e inflamar os músculos das costas, especialmente sem descanso e recuperação suficientes.
• Deficiências de nutrientes: A falta de minerais e vitaminas essenciais, como magnésio, potássio e vitamina D, pode interferir na função muscular, causando dor nas costas e espasmos.
• Estresse e ansiedade: O estresse e a ansiedade podem contrair os músculos das costas e do pescoço. Essa tensão muscular prolongada pode causar espasmos e rigidez.
• Falta de atividade física: A prática insuficiente de atividade física regular pode enfraquecer os músculos das costas e do abdome, o que pode causar dores nas costas ou espasmos recorrentes.
• Hérnia de disco: Uma ruptura ou hérnia de disco ocorre quando o disco se comprime, racha e se projeta para fora da coluna vertebral. Isso pode prejudicar sua capacidade de se movimentar ou se exercitar, podendo causar fraqueza muscular que leva a espasmos nas costas.
• Artrite: A artrite inflamatória que afeta a coluna vertebral, como a osteoartrite e a espondilite anquilosante, pode desencadear espasmos dolorosos nas costas. Como em outras doenças crônicas e dolorosas, as pessoas com artrite podem se tornar menos ativas fisicamente, o que pode causar fraqueza muscular e espasmos.
• Condições da coluna vertebral: A espondilolistese faz com que parte da coluna fique fora de posição, enquanto a estenose espinhal é o estreitamento do canal espinhal que pressiona os nervos ou a medula espinhal. Essas duas condições podem causar dor nas costas, inflamação, rigidez e espasmos musculares.
• Fibromialgia: A fibromialgia é uma doença crônica que envolve dor e sensibilidade em várias áreas do corpo. As pessoas com fibromialgia geralmente apresentam espasmos musculares.

Quem é mais suscetível a espasmos nas costas?

Embora qualquer pessoa possa ter espasmos nas costas, os seguintes grupos são especialmente propensos a eles:

• Atletas e trabalhadores que levantam objetos pesados regularmente
• Pessoas com problemas crônicos nas costas e na coluna
• Pessoas com estilo de vida sedentário e fraqueza muscular
• Pessoas com má postura e baixa ingestão de nutrientes

Alguns outros fatores de risco para espasmos lombares incluem:

• Idade
• Excesso de peso
• Fumantes
• Estresse emocional e outras condições psicológicas

Como são diagnosticados os espasmos nas costas?

O médico pode solicitar um raio X para procurar sinais de fratura óssea ou artrite. Outros exames de diagnóstico por imagem, como a ressonância magnética, podem acompanhar o raio X para uma melhor visualização dos músculos e de outros tecidos moles. Esses exames também podem ajudar a identificar possíveis problemas com os discos ou com o fluxo sanguíneo ao redor do local afetado.

Explicar seus sintomas em detalhes também pode ajudar o médico a fornecer um diagnóstico preciso. Discuta detalhes como a gravidade de sua dor nas costas, quando você começou a ter espasmos, com que frequência eles ocorrem e o que alivia a dor.

Se você começou a ter espasmos depois de uma lesão esportiva, de tomar um medicamento ou de mover um móvel pesado, o conhecimento completo desses detalhes pode ajudar o médico a determinar a causa e o método de tratamento adequado para os espasmos.

Como os espasmos nas costas são gerenciados e tratados?

Abaixo estão alguns métodos comuns de tratamento e gerenciamento, caso esteja se perguntando como acabar com os espasmos nas costas:

1. Repouso: sente-se ou deite-se em uma posição confortável em uma cama ou sofá. Quando estiver deitado, dobre ligeiramente os joelhos e coloque um travesseiro sob eles para aliviar a pressão sobre as costas. Tente evitar posições torcidas ou sentar-se ereto na cama, pois isso pode tensionar os músculos das costas.
2. Massagem: Massagear a área afetada pode ajudar a reduzir a tensão muscular e interromper o espasmo. Aplique uma leve pressão e movimente a mão em movimentos circulares por cerca de um minuto de cada vez.
3. Compressas quentes e frias: Quando ocorrer um espasmo, coloque gelo na área afetada por cerca de 20 minutos para reduzir a dor e a inflamação. Você também pode aplicar uma bolsa de calor para relaxar o músculo e estimular o fluxo sanguíneo. Alterne entre compressas frias e quentes, conforme necessário.
4. Medicamentos de venda livre: Medicamentos de venda livre, como naproxeno e ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
5. Técnicas de relaxamento: Exercícios de respiração profunda podem ajudar a aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse.
6. Atividade de baixo impacto: É importante descansar por um ou dois dias, mas a inatividade prolongada pode enrijecer os músculos e retardar a cicatrização. Faça caminhadas breves, evitando superfícies irregulares e morros. Você também pode tentar fazer alguns alongamentos suaves na região lombar ou usar um rolo de espuma para relaxar os músculos.

Seu médico pode prescrever medicamentos se os espasmos nas costas não estiverem melhorando com os cuidados caseiros. O médico também pode recomendar exercícios ou fisioterapia para melhorar a força e a flexibilidade dos músculos das costas. O cuidado consistente é fundamental para o tratamento de espasmos nas costas. Não deixe de comparecer a todas as consultas médicas e entre em contato com o profissional de saúde se tiver algum problema.

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Oferecemos uma série de serviços especializados, incluindo diagnósticos, controle da dor, fisioterapia e muito mais. Nossos especialistas altamente treinados podem ajudar a aliviar seus sintomas e prevenir futuros espasmos.

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