تسبب الأقراص المنفتقة الكثير من الألم، وغالبًا ما يكون الأمر أسوأ في الليل. تعلم كيفية النوم والجلوس مع الانزلاق الغضروفي لتخفيف الألم والانزعاج.
يعتمد وضع نومك الأمثل على موقع القرص المنفتق لديك وعلى الطريقة التي تفضل بها النوم.
النوم على ظهرك أو جانبك هو الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي في رقبتك.
إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي في الجزء العلوي من ظهرك، فأنت تريد الحفاظ على وضع العمود الفقري الذي يدعم رقبتك.
حافظ على أسفل ظهرك خاليًا من الألم أثناء النوم مع وجود انزلاق غضروفي.
بينما يجب عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء النوم مع وجود انزلاق غضروفي، يجب عليك أيضًا توخي الحذر أثناء الجلوس. تريد الحفاظ على المنحنى الطبيعي لظهرك أثناء الجلوس لتقليل الألم. أثناء الجلوس على مكتب أو طاولة أو حتى في سيارتك، استخدم وسادة أو منشفة ملفوفة بين المقعد وأسفل ظهرك لزيادة الدعم.
يمكنك أيضًا الجلوس على كرة التمرين أو استخدام كرسي أكثر راحة للمساعدة في الحفاظ على وضعيتك.
تعتبر الأقراص المنفتقة شائعة إلى حد ما، ولا يتطلب معظمها إجراء عملية جراحية كعلاج. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي تكون فيها الجراحة ضرورية لمساعدة الفرد على تحسين نوعية حياته. غالبًا ما تتم جراحة الانزلاق الغضروفي بعد فشل العلاجات المحافظة أو بعد أن يصبح الألم شديدًا.
عندما تعاني من مشاكل أو ألم بسبب الانزلاق الغضروفي، فإن معهد نيويورك للعمود الفقري موجود لمساعدتك. نحن نقدم العديد من الخدمات لتخفيف آلام الظهر، بما في ذلك إدارة الألم والعلاج الطبيعي وجراحة العمود الفقري .
خبراؤنا على استعداد لمساعدتك في العثور على الراحة. ناقش علاج القرص المنفتق لديك عن طريق تحديد موعد مع NYSI اليوم.
