بیک سپاسمز: ان کا کیا مطلب ہے اور انہیں کیسے ہینڈل کرنا ہے۔
بیک سپاسمز: ان کا کیا مطلب ہے اور انہیں کیسے ہینڈل کرنا ہے۔
By: Timothy T. Roberts, M.D. FAAOS
ڈاکٹر رابرٹس نے بوسٹن، میساچوسٹس میں ٹفٹس یونیورسٹی سکول آف میڈیسن سے ڈاکٹریٹ آف میڈیسن حاصل کی۔ اس نے البانی میڈیکل کالج میں اپنی آرتھوپیڈک رہائش مکمل کی۔ ڈاکٹر رابرٹس نے اس کے بعد معروف کلیولینڈ کلینک میں نیورو سرجری/آرتھوپیڈک ریڑھ کی ہڈی کی سرجری کے ساتھ مشترکہ فیلوشپ مکمل کی۔ گریجویشن کے بعد، ڈاکٹر رابرٹس نے فلوریڈا میں ایک بڑی پرائیویٹ پریکٹس میں کئی سال کام کیا، لیکن اس کے بعد وہ اپنے آبائی شہر نیویارک واپس آ گئے۔
چاہے آپ کو پہلی بار کمر میں درد کا سامنا کرنا پڑا ہو یا آپ کو متعدد واقعات پیش آئے ہوں، آپ جانتے ہیں کہ وہ ناقابل یقین حد تک تکلیف دہ، تکلیف دہ اور خوفناک ہو سکتے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں – ہمارے پاس آپ کی کمر کی نالیوں کو دور رکھنے کے لیے کافی تجاویز ہیں۔ اس گائیڈ میں علامات، وجوہات اور کمر میں کھنچاؤ کے لیے کیا کرنا ہے کے بارے میں جانیں۔
بیک سپاسم کیا ہے؟
کمر کا اینٹھن ایک یا ایک سے زیادہ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کا اچانک، غیر ارادی طور پر سکڑ جانا، جھک جانا یا ضبط کرنا ہے۔ کمر کی کھنچائی کمر کے کسی بھی حصے میں ہو سکتی ہے — نیچے، درمیانی یا اوپری۔ تاہم، کمر کے نچلے حصے میں کھنچاؤ سب سے زیادہ عام ہوتا ہے۔
کمر کی کھجلی ایک مدھم مروڑ یا درد سے لے کر تیز، اپاہج اور کمزور کرنے والے درد تک کہیں بھی ہوسکتی ہے۔ یہ بغیر کسی انتباہ کے ابھر سکتا ہے یا ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی حرکت کے طور پر شروع ہوسکتا ہے جو تیزی سے تکلیف دہ ہوتا ہے۔
کمر کی نالی اکثر چوٹوں اور پٹھوں کے زیادہ استعمال سے ہوتی ہے۔ کمر میں اینٹھن زیادہ سنگین حالت کی نشاندہی بھی کر سکتی ہے، جیسے ریڑھ کی ہڈی کے گرد مائیکرو پھاڑنا۔
نیند کی عجیب پوزیشنیں، جھکنا، اٹھانا یا یہاں تک کہ بیٹھنا اور کھڑا ہونا بھی بعض اوقات اینٹھن کا سبب بن سکتا ہے، لیکن صحیح وجہ ہمیشہ واضح نہیں ہوتی۔ تاہم، بہت سے کمر کی نالی پٹھوں کی ہلکی چوٹ جیسے موچ سے ہوتی ہے۔
کمر کے اسپاسم کی علامات اور علامات
کمر میں کھنچاؤ کی شدت پر منحصر ہے، یہ درج ذیل علامات میں سے ایک یا زیادہ کا سبب بن سکتا ہے:
ایک سخت گرہ
حرکت یا موڑنے میں دشواری
اچانک اور چھٹپٹ درد
ٹانگوں یا بازوؤں میں پٹھوں کی کمزوری۔
آنتوں یا مثانے کے کنٹرول میں کمی
جسم کے ایک طرف کمزوری، بے حسی یا دیگر عجیب و غریب احساسات
ایک یا ایک سے زیادہ اعضاء میں احساس کھو جانا
توازن اور ہم آہنگی میں کمی
پیٹھ کے اسپازمز کی کیا وجہ ہے؟
پیٹھ میں پٹھوں کے کھنچاؤ کی کچھ عام وجوہات میں شامل ہیں:
ناقص کرنسی: کھڑے ہونے یا بیٹھنے کی غلط کرنسی پیچھے کے پٹھوں کو دبا سکتی ہے۔
ہلکی چوٹ: غیر معمولی موڑ، جھکنے یا گرنے کے نتیجے میں پٹھوں میں موچ یا تناؤ کمر کی کھچاؤ کو متحرک کر سکتا ہے۔
پٹھوں کا کثرت سے استعمال: دستی مشقت یا کھیلوں سے بھاری، بار بار اور لمبے عرصے تک اٹھانے کی حرکتیں کمر کے پٹھوں کو چوٹ اور سوجن کر سکتی ہیں، خاص طور پر کافی آرام اور صحت یابی کے بغیر۔
غذائیت کی کمی: ضروری معدنیات اور وٹامنز جیسے میگنیشیم، پوٹاشیم اور وٹامن ڈی کی کمی پٹھوں کے کام میں مداخلت کر سکتی ہے، جس سے کمر میں درد اور اینٹھن ہو سکتی ہے۔
تناؤ اور اضطراب: تناؤ اور اضطراب کمر اور گردن کے پٹھوں کو سخت کر سکتا ہے۔ یہ طویل عضلاتی تناؤ اینٹھن اور سختی کا سبب بن سکتا ہے۔
جسمانی سرگرمی کی کمی: ناکافی باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو کمزور کر سکتی ہے، ممکنہ طور پر کمر میں درد یا اینٹھن کا سبب بن سکتا ہے۔
ہرنیئٹڈ ڈسک: ایک پھٹی ہوئی یا ہرنیٹیڈ ڈسک اس وقت ہوتی ہے جب ڈسک ریڑھ کی ہڈی سے سکیڑتی ہے، دراڑیں اور بلجز نکل جاتی ہے۔ یہ آپ کی حرکت کرنے یا ورزش کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ بن سکتا ہے، ممکنہ طور پر پٹھوں کی کمزوری کا باعث بنتا ہے جو کمر میں کھنچاؤ کا باعث بنتا ہے۔
گٹھیا: سوزش والی گٹھیا جو ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے – جیسے اوسٹیو ارتھرائٹس اور اینکائیلوزنگ اسپونڈلائٹس – کمر میں دردناک اینٹھن کو متحرک کرسکتی ہے۔ دیگر تکلیف دہ، دائمی حالات کی طرح، گٹھیا کے شکار افراد جسمانی طور پر کم متحرک ہو سکتے ہیں، ممکنہ طور پر پٹھوں کی کمزوری اور اینٹھن کا باعث بن سکتے ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی کی حالتیں: اسپونڈائلولیستھیسس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کا کچھ حصہ پوزیشن سے کھسک جاتا ہے ، جبکہ ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس ریڑھ کی نالی کا تنگ ہونا ہے جو اعصاب یا ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ ڈالتی ہے۔ یہ دونوں حالتیں کمر میں درد، سوزش، اکڑن اور پٹھوں میں کھچاؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔
Fibromyalgia: Fibromyalgia ایک دائمی حالت ہے جس میں متعدد جسمانی علاقوں میں درد اور حساسیت شامل ہے۔ Fibromyalgia والے لوگ اکثر پٹھوں میں کھچاؤ کا تجربہ کرتے ہیں ۔
کون پیچھے کی نالیوں کا سب سے زیادہ حساس ہے؟
اگرچہ کسی کو بھی کمر میں کھنچاؤ کا سامنا ہوسکتا ہے، درج ذیل گروپ خاص طور پر ان کا شکار ہوتے ہیں۔
ایتھلیٹ اور کارکن جو باقاعدگی سے بھاری اشیاء اٹھاتے ہیں۔
دائمی کمر اور ریڑھ کی ہڈی کے حالات کے ساتھ لوگ
بیہودہ طرز زندگی اور پٹھوں کی کمزوری والے لوگ
کمزور کرنسی اور کم غذائیت والے افراد
کمر کے نچلے حصے میں کھنچاؤ کے خطرے کے کچھ دیگر عوامل میں شامل ہیں:
عمر
زیادہ وزن
تمباکو نوشی
جذباتی تناؤ اور دیگر نفسیاتی حالات
بیک سپاسمز کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
ایک ڈاکٹر ہڈیوں کے ٹوٹنے یا گٹھیا کی علامات کو دیکھنے کے لیے ایکسرے کا حکم دے سکتا ہے۔ دیگر تشخیصی امیجنگ جیسے ایم آر آئی پٹھوں اور دیگر نرم بافتوں کے بہتر نظارے کے لیے ایکس رے کے ساتھ ہوسکتی ہے۔ یہ امتحانات متاثرہ جگہ کے ارد گرد ڈسکس یا خون کے بہاؤ کے ممکنہ مسائل کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
آپ کے علامات کو تفصیل سے بیان کرنے سے آپ کے ڈاکٹر کو درست تشخیص کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اپنی کمر کے درد کی شدت، جب آپ نے اینٹھن کا سامنا کرنا شروع کیا، یہ کتنی بار ہوتے ہیں اور درد کو کم کرنے والی چیزیں جیسی تفصیلات پر تبادلہ خیال کریں۔
چاہے آپ کو کھیلوں کی چوٹ کے بعد اینٹھن ہونا شروع ہو گئی ہو، کوئی دوا لینے سے یا فرنیچر کے بھاری ٹکڑے کو حرکت دینے سے، ان تفصیلات کو مکمل طور پر جاننا آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے اینٹھن کی وجہ اور علاج کے مناسب طریقہ کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
بیک سپاسمز کا انتظام اور علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
ذیل میں علاج اور انتظام کے کچھ عام طریقے ہیں اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کمر کی کھچاؤ کو کیسے روکا جائے:
آرام: بستر یا صوفے پر آرام دہ حالت میں بیٹھیں یا لیٹ جائیں۔ لیٹتے وقت اپنے گھٹنوں کو ہلکا سا جھکائیں اور ان کے نیچے تکیہ رکھیں تاکہ آپ کی پیٹھ سے دباؤ ختم ہو۔ بٹی ہوئی پوزیشنوں یا بستر پر سیدھے بیٹھنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ آپ کے کمر کے پٹھوں کو دبا سکتے ہیں۔
مالش: متاثرہ جگہ کی مالش کرنے سے پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے اور اینٹھن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہلکا دباؤ لگائیں اور اپنے ہاتھ کو ایک وقت میں تقریباً ایک منٹ کے لیے سرکلر موشن میں حرکت دیں۔
گرم اور ٹھنڈا دباؤ: جب اینٹھن ہوتی ہے تو، درد اور سوزش کو کم کرنے کے لیے متاثرہ جگہ پر تقریباً 20 منٹ تک برف لگائیں۔ آپ پٹھوں کو آرام دینے اور خون کے بہاؤ کو تیز کرنے کے لیے ہیٹ پیک بھی لگا سکتے ہیں۔ ضرورت کے مطابق سرد اور گرم کمپریسس کے درمیان متبادل۔
کاؤنٹر سے زیادہ ادویات: نپروکسین اور آئبوپروفین جیسی اوور دی کاؤنٹر دوائیں درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
کم اثر والی سرگرمی: ایک یا دو دن آرام کرنا ضروری ہے، لیکن طویل عرصے تک غیرفعالیت پٹھوں کو سخت کر سکتی ہے اور شفا یابی میں تاخیر کر سکتی ہے۔ ناہموار سطحوں اور پہاڑیوں سے گریز کرتے ہوئے مختصر چہل قدمی کریں۔ آپ پٹھوں کو آرام دینے کے لیے کمر کے نچلے حصے میں ہلکے ہلکے اسٹریچ یا فوم رولر بھی آزما سکتے ہیں۔
اگر آپ کی کمر کی کھچڑی گھر کی دیکھ بھال سے بہتر نہیں ہو رہی ہے تو آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کر سکتا ہے۔ وہ آپ کے کمر کے پٹھوں میں طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے ورزش یا جسمانی تھراپی کی بھی سفارش کر سکتے ہیں۔ مستقل نگہداشت کمر کی اینٹھن کے علاج کی کلید ہے۔ ڈاکٹر کی تمام تقرریوں میں شرکت کو یقینی بنائیں اور اگر آپ کو کوئی پریشانی ہو تو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں۔
اگر آپ کمر کی نالیوں کی دیکھ بھال کے خواہاں ہیں، تو نیویارک اسپائن انسٹی ٹیوٹ میں ہماری ٹیم آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ تین ریاستوں کے سب سے بڑے آرتھوپیڈک اور ملٹی اسپیشلٹی ریڑھ کی ہڈی کے مراکز میں سے ایک کے طور پر، ہم آپ کے پٹھوں میں کھنچاؤ کی بنیادی وجہ کا تعین اور ان سے نمٹنے اور علاج کا بہترین طریقہ تلاش کر سکتے ہیں۔
ہم خصوصی خدمات کی ایک صف پیش کرتے ہیں جن میں تشخیص، درد کا انتظام، جسمانی تھراپی اور بہت کچھ شامل ہے۔ ہمارے اعلیٰ تربیت یافتہ ماہرین آپ کی علامات کو دور کرنے اور مستقبل میں ہونے والی اینٹھن کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
دردناک اور تکلیف دہ کمر کی نالیوں کو اپنی معمول کی سرگرمیوں اور زندگی میں خلل نہ آنے دیں۔ ملاقات کا وقت طے کرنے کے لیے آج ہی ہم سے رابطہ کریں ۔
