ספּאָרט לערנען קידס וועגן דיסציפּלין, צוזאַמענאַרבעט און די וויכטיקייט פון זאָרגן פֿאַר דיין גוף. ווען צוריק ינדזשעריז פאַלן אויף די פּלאַץ, פעלד אָדער ארענע, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר זיי ענג. אין עטלעכע קאַסעס, די אַטלעט וועט היילן אויף זייער אייגן. אויב דער ווייטיק פון אַ שאָדן איז קעסיידערדיק אָדער ווערט מער שטרענג ווי צייַט גייט אויף, דער קינד מסתּמא דאַרף צו זען אַ מעדיציניש פאַכמאַן פֿאַר גיידאַנס.
מיר ברעכן אַראָפּ אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן יונג אַטליץ מיט צוריק ווייטיק און די באַהאַנדלונג אָפּציעס צו העלפן זיי באַקומען צוריק צו פילן זייער בעסטער.
א סקאָליאָסיס בראַסע אַרבעט דורך פּלייסינג דרוק אויף די רוקנביין אין עטלעכע ערטער צו פאַרמייַדן קערוואַטשער פון פּראַגרעסינג. דער מיטל איז וואָרן אַרום די טאָרסאָ, קאָזינג דיין קינד צו האַלטן אַ קערעקטיוו האַלטנ זיך. דורך פּלייסינג דרוק אויף די ויסווייניקסט ברעג פון די ויסבייג, אַ בראַסע קענען שטיצן די רוקנביין און האַלטן עס אין אַ גלייַך, אַנראָוטייטיד שטעלע דורך דיין טין ס וווּקס ספּורץ.
זיכער טנאָים, ווי סקאָליאָסיס אָדער פלאַך צוריק סינדראָום, קען פאַרשאַפן צוריק ווייטיק בעשאַס פיזיש טעטיקייט. מיר פאָקוס אויף ווייטיק געפֿירט דורך ספּאָרט-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז, ווי אַ צונויפשטויס אויף דעם פעלד אָדער אָוווערעקסערשאַן בעשאַס פיר. עלטערן, גאַרדיאַנז און קאָוטשיז זאָל זיין קאַנשיענשאַס פון ווי פּלייַערס פילן נאָך אַ שאָדן, ווו זיי דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט און אויב עס ימפּאַקץ קיין אנדערע געביטן פון זייער לעבן.
עטלעכע פּראָסט ספּאָרט-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז וואָס קען זיין צו באַשולדיקן פֿאַר צוריק ווייטיק אַרייַננעמען:
דערקענען און זאָרגן פֿאַר צוריק ווייטיק אין יונג אַטליץ איז קריטיש צו האַלטן אַ שאָדן איידער עס ווערסאַנז. אויב איגנאָרירט, דער ווייטיק קען אַנטוויקלען אין מער ערנסט ישוז וואָס פּראַל אויף די קוואַליטעט פון לעבן פון דעם קינד אָדער יונג דערוואַקסן. אין עטלעכע קאַסעס, אַ ספּאָרט-פֿאַרבונדענע צוריק שאָדן וואָס אַקערז בעשאַס אַדאָולעסאַנץ קענען מאַכן לעבן-לאַנג גשמיות טשאַלאַנדזשיז.
די פאלגענדע זענען פינף וועגן וואָס יונג אַטליץ קענען צוגרייטן זייער ללבער און קאַמבאַט צוריק ווייטיק:
קאָנקורירן מיט קאַלט מאַסאַלז איז אַ רעצעפּט פֿאַר שאָדן. איידער אַ פאַרמעסט אָדער פיר, אַטליץ זאָל שטענדיק אָפּגעבן צייט צו סטרעטשינג און וואָרמינג זייער מאַסאַלז. א גוט אויסשטרעקן ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס העלפּס צושטעלן מיד מאַסאַלז מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ פֿאַר עפעקטיוו באַוועגונג. סטרעטשינג אויך ימפּרוווז בייגיקייַט און העלפּס די מאַסאַלז בעשאָלעם צוגרייטן פֿאַר שטרענג טעטיקייט.
געטרונקען וואַסער טוט מער ווי שטילן דיין דאָרשט – עס העלפּס שמירן און באַלאַנסירן קריטיש סטראַקטשערז אין דיין רוקנביין. די דיסקס אין די רוקנביין זענען מערסטנס וואַסער און פאַרלאָזנ אויף כיידריישאַן צו שאַפֿן קושאַנינג וואָס קאַמבאַץ רוקנביין קאַמפּרעשאַן. סטייינג כיידרייטאַד איז אַן גרינג וועג פֿאַר יונג אַטליץ צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק.
אן אנדער וויכטיק וועג צו פאַרמייַדן ינדזשעריז און האַלטן צוריק ווייטיק אין ביי איז געטינג טויגן מנוחה. דער גוף פון אַ אַטלעט דאַרף ריטשאַרדזש און ריפּלעניש זיך דורך אָפּרו און שלאָפן. אָווערטראַינינג און נישט לאָזן דעם גוף צו צוריקקריגן גאָר נאָך אַ שווער ווערקאַוט אָדער פאַרמעסט קענען זיין זייער שעדלעך. מידקייַט לייגט אַ אַטלעט אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר שאָדן.
ימפּראַפּער באַוועגונג איז אַ לידינג סיבה פֿאַר צוריק ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. לערנען יונג אַטליץ ווי צו באַן, הייבן ווייץ און נוצן זייער גאַנג ריכטיק איז יקערדיק פֿאַר קאַמבאַטינג פּרעווענטאַבאַל ינדזשעריז. געהעריק טעכניק און ביאָמעטשאַניקס לאָזן דעם גוף צו אַרבעטן מער יפישאַנטלי און רעדוצירן די קוילעלדיק שפּאַנונג.
אַן נאָך וועג פֿאַר אַ יונג אַטלעט צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק איז דורך פֿאַרשטאַרקונג זייער האַרץ . ימפּרוווינג די געזונט און שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז אַרום די רוקנביין און בויך קענען רעדוצירן די שפּאַנונג אויף די רוקנביין זיך. א שטאַרק מידסעקשאַן אויך העלפט האַלטן די ווערבראַ אַליינד און פּראַמאָוץ גוט האַלטנ זיך, וואָס קענען העלפן גרינגער מאַכן ומבאַקוועמקייַט.
די פאלגענדע זענען עטלעכע סייגנס אַז דער אַטלעט אין דיין לעבן דאַרף צו זען אַ מומכע פֿאַר זייער צוריק ווייטיק:
די רעכט צוריק ווייטיק סגולע וועט אָפענגען אויף די יינציק צושטאנדן און ינדזשעריז פון די אַטלעט. אָבער, עס זענען טיפּיקלי דריי באַהאַנדלונג אָפּציעס נאָך אַ ספּאָרט-פֿאַרבונדענע שאָדן:
אַטליץ וואָס ליידן פון צוריק ווייטיק קען נוץ פון אַ פיזיש טעראַפּיע פּראָגראַם. פיזיש טעראַפּיע איז אַ עפעקטיוו וועג צו היילן צוריק ינדזשעריז דורך פֿאַרשטאַרקונג די אַרומיק מאַסאַלז און קערעקטינג גוף מווומאַנץ. אָפטענטימז, דער אַטלעט וועט לערנען נייַ עקסערסייזיז און סטרעטשיז צו פאַרמייַדן שאָדן און גרינגער מאַכן ומבאַקוועמקייַט.
אין עטלעכע קאַסעס, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק מעדאַקיישאַנז קען העלפֿן יונג אַטליץ מיט שטרענג ינדזשעריז יז זייער סימפּטאָמס און מאַכן די ווייטיק מער מאַנידזשאַבאַל. גענומען מעדאַקיישאַן ווי פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט אָפּזוך.
פֿאַר מינערווערטיק צוריק ווייטיק אָדער ינדזשעריז, אַטליץ קענען דורכפירן יקערדיק עקסערסייזיז און סטרעטשיז צו העכערן בלוט לויפן און יז שפּאַנונג. אין עטלעכע קאַסעס, אָלטערנייטינג צווישן הייס און קאַלט ויסשטעלן קענען העלפן סוד ווייטיקדיק מאַסאַלז און העכערן היילונג. אַוווידינג שווער ליפטינג קענען אויך העלפֿן צו פאַרגיכערן אָפּזוך.
אויב אַ יונג אַטלעט אין דיין לעבן איז דילינג מיט ערנסט צוריק ווייטיק, ווענדן צו די פּראָפעססיאָנאַלס אין די ניו יארק ספּיין אינסטיטוט. מיר ספּעשאַלייז אין דיאַגנאָסינג און טרעאַטינג ספּיינאַל טנאָים , אַרייַנגערעכנט ספּאָרט ינדזשעריז, סקאָליאָסיס און הערניאַטעד דיסקס.
אונדזער מאַנשאַפֿט איז דאָ צו באַקומען צו דער וואָרצל פון דעם אַרויסגעבן און געפֿינען עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס צו פאַרמינערן די ווייטיק און באַקומען דיין אַטלעט צוריק צו קאַמפּיטינג.
ווילן צו לערנען מער וועגן ווי די ניו יארק ספּינע אינסטיטוט קענען העלפֿן? געפֿינען אַ אָרט לעבן איר און פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט אָנליין הייַנט.
