דיין ראָטאַטאָר מאַנזשעט הייזער אַ יקערדיק גרופּע פון מאַסאַלז און טענדאַנז וואָס אַרוישעלפן די אַקסל שלאָס מיט וואָכעדיק פונקציאָנירן. ווען איר שאַטן דיין ראָטאַטאָר מאַנזשעט, איר ריזיקירן עפּעס פון וואָכן פון אָפּזוך צו גאַנץ אָנווער פון מאָביליטי. ווייַל ראָטאַטאָר מאַנזשעט מאַסאַלז דאַרפֿן צונעמען שטיצן אין אָפּזוך, עס איז קריטיש צו ויסמיידן זיכער עקסערסייזיז בשעת איר היילן.
אין ניו יארק ספּיין אינסטיטוט, מיר האָבן אַסיסטאַד הונדערטער פון פּאַטיענץ דורך פלייַסיק, דעדאַקייטאַד זאָרג. ווען טרעאַטינג אַ ראָטאַטאָר מאַנזשעט שאָדן, מיר רעקאָמענדירן עקסערסייזינג מיט וואָרענען. צו ויסמיידן ווייַטער שאָדן, האָפּקען די פאלגענדע עקסערסייזיז.
אָוווערכעד ליפץ אָדער פּרעסעס דאַרפן שווער אָנשטרענגונג אויף די אַקסל געגנט. אויב איר ריקאַווערד פון אַ ראָטאַטאָר מאַנזשעט שאָדן, עס איז קריטיש צו ויסמיידן אַקסל מווומאַנץ ווי די.
ווילן צו אויסשטרעקן דיין ראָטאַטאָר מאַנזשעט מאַסאַלז אָן קאָזינג ווייַטער שעדיקן? שטעלן דיין הענט אויף יעדער זייַט פון אַ דאָרפראַמע און יבעררוק דיין גוף צוריק און פאָרויס פֿאַר אַ עפעקטיוו אויסשטרעקן.
לאַט פּוללדאַונז פאַרברייטערן דיין ראָטאַטאָר מאַנזשעט פאַרגאַנגענהייַט זייַן נאַטירלעך קייט, נאָך סטרעסינג דיין אַקסל מאַסאַלז. בשעת ניצן אַ לאַט פּולדאַון מאַשין, איר קענען לייכט שטעלן צו פיל דרוק אויף די געגנט. אַנשטאָט ראָוטייטינג דיין פּלייצעס צוריק, שטעלן אַ קעגנשטעל באַנד אויף די דנאָ פון דיין פֿיס און ציען זיי צו איר פֿאַר אַ סאַפער אויסשטרעקן.
אַפּרייט ראָוז דאַרפן די ליפטער צו שטעלן זייער געווער אין אַ ינערלעך ראָוטייטיד שטעלע, וואָס קען פירן צו אַ פּינטשט טענדאָן אין דיין פּלייצעס. די היילונג פון ראָטאַטאָר מאַנזשעט ינדזשעריז קענען באטייטיק שעדיקן זייער מאַסאַלז מיט דעם געניטונג, ספּעציעל מיט יבעריק ווייץ. פֿאַר אַן אָלטערנאַטיוו ראָוינג באַוועגונג, זיכער אַ קעגנשטעל באַנד אויבן דיין גוף און ציען עס אַראָפּ צו דיין קאַסטן.
באַנק דיפּס זענען אן אנדער בייַשפּיל פון אַ ינערלעך ראָוטיישאַן ריסקינג אַ פּינטשט טענדאָן. ווען עקסערסייזינג מיט אַ ראָטאַטאָר מאַנזשעט שאָדן, האַלטן דיין געווער אויס פון דעם פארשפארט שטעלע.
אַנשטאָט, פּרובירן אַ לייטער-וואָג געניטונג דורך האלטן אַ האַנטעל אין יעדער האַנט, אַ ביסל סקוואַטינג און יקסטענדינג דיין געווער אין אַ פּאַמעלעך פּאַנטשינג באַוועגונג אָן ליפטינג אָדער לאַקינג דיין עלבאָוז.
די ראָטאַטאָר מאַנזשעט איז אַ קאָמפּלעקס און יידל סיסטעם פון מאַסאַלז און טענדאַנז, אַזוי עס איז וויכטיק צו מייַכל עס מיט זאָרג. אויב איר ריקאַווערד פון אַ ראָטאַטאָר מאַנזשעט שאָדן, איינער פון די בעסטער וועגן צו היילן איז צו נעמען עס גרינג אין די ספּאָרטזאַל. רעדן צו אַן אָרטאַפּידיק מומכע קענען העלפן איר ידענטיפיצירן די בעסטער ראָטאַטאָר מאַנזשעט עקסערסייזיז צו האַלטן איר אויף שפּור.
אין ניו יארק ספּינע אינסטיטוט, מיר דינען פּאַטיענץ אַריבער די טרי-שטאַט געגנט מיט וועלט-באַרימט זאָרג. פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט הייַנט צו אַנטדעקן וואָס מיר קענען טאָן פֿאַר איר!
