Как спать при грыже межпозвоночного диска

By: Angel Macagno, M.D. FAAOS

Доктор Анхель Маканьо родился и вырос в Аргентине, где, будучи сертифицированным врачом, в течение 15 лет занимался ортопедической хирургией, прежде чем решил осуществить цель всей своей жизни - заняться медицинской практикой в Соединенных Штатах.

View Bio

Грыжи межпозвоночных дисков вызывают сильную боль, которая часто усиливается по ночам. Узнайте, как спать и сидеть при грыже межпозвоночного диска, чтобы облегчить боль и дискомфорт.

Лучшие позы для сна при грыже межпозвоночного диска

Оптимальное положение для сна зависит от расположения грыжи межпозвоночного диска и от того, как вы предпочитаете спать.

Шея

Если у вас грыжа межпозвоночного диска в шее, лучше всего спать на спине или на боку.

Любители спать на боку: Если вы спите на боку, используйте более толстую подушку, чтобы выровнять голову и шею по отношению к позвоночнику.
Спящие на спине: Используйте более тонкую подушку, когда спите на спине, чтобы выровнять шею и позвоночник.

Верхняя часть спины

Если у вас грыжа межпозвоночного диска в верхней части спины, вы хотите сохранить положение позвоночника, поддерживающее вашу шею.

Любители спать на боку: Спите в позе эмбриона на боку, чтобы снять нагрузку и боль с верхней части спины. Подумайте о том, чтобы положить подушку между ног, чтобы предотвратить боли в пояснице.
Люди, спящие на спине: Если вы обычно спите на спине, используйте более тонкую подушку, чтобы сохранить нейтральное положение. Можно также подложить под поясницу полотенце или подушку, чтобы уменьшить давление.

Нижняя часть спины

Не допускайте боли в пояснице во время сна при грыже межпозвоночного диска.

Люди, спящие на боку: Положите подушки под ноги, от коленей до голеней, когда спите на боку.
Спящие на спине: Поднимите ноги с помощью подушек или клиньев, чтобы облегчить боль в пояснице. При необходимости подложите полотенце под поясницу, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.

Как сидеть при грыже межпозвоночного диска

При грыже межпозвоночного диска следует соблюдать меры предосторожности во время сна, но и в положении сидя тоже нужно быть осторожным. Вы хотите сохранить естественный s-образный изгиб спины во время сидения, чтобы свести к минимуму боль. Сидя за столом, партой или даже в машине, используйте подушку или свернутое полотенце между сиденьем и поясницей, чтобы усилить поддержку.

Вы также можете сесть на мяч для упражнений или использовать более эргономичный стул, чтобы помочь сохранить осанку.

Когда грыжа межпозвоночного диска требует хирургического вмешательства?

Грыжи межпозвоночных дисков встречаются довольно часто, и в большинстве случаев для их лечения не требуется хирургическое вмешательство. Однако есть случаи, когда операция необходима, чтобы помочь человеку улучшить качество жизни. Хирургическое вмешательство при грыже межпозвоночного диска часто проводится после того, как консервативные методы лечения не помогают или боль становится сильной.

Обратитесь в NYSI за бесплатной консультацией по грыже межпозвоночного диска

Если у вас возникли проблемы или боль из-за грыжи межпозвоночного диска, New York Spine Institute готов помочь вам. Мы предлагаем несколько услуг для облегчения боли в спине, включая обезболивание, физиотерапию и хирургию позвоночника.

Наши специалисты готовы помочь вам найти облегчение. Обсудите лечение грыжи межпозвоночного диска, записавшись на прием в NYSI уже сегодня.