추간판 탈출증은 많은 통증을 유발하며 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다. 허리 디스크로 인한 통증과 불편함을 완화하는 수면 및 앉는 자세에 대해 알아보세요.
최적의 수면 자세는 허리 디스크의 위치와 선호하는 수면 방식에 따라 다릅니다.
목 디스크가 있는 경우 등이나 옆으로 누워 자는 것이 가장 좋습니다.
허리 디스크가 있는 경우 목을 지지하는 척추 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
허리 디스크로 잠을 자는 동안 허리 통증이 없도록 하세요.
허리 디스크가 있는 상태에서 잠을 잘 때는 예방 조치를 취해야 하지만, 앉아있을 때도 주의해야 합니다. 앉은 상태에서 허리의 자연스러운 S자 커브를 유지하여 통증을 최소화하는 것이 좋습니다. 책상이나 테이블, 심지어 차 안에 앉아 있을 때는 좌석과 허리 사이에 베개나 말아 올린 수건을 넣어 허리를 받쳐주세요.
운동 공에 앉거나 인체공학적인 의자를 사용하면 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
추간판 탈출증은 매우 흔한 질환으로, 대부분 수술이 필요하지 않습니다. 하지만 개인의 삶의 질을 개선하기 위해 수술이 필요한 경우도 있습니다. 허리 디스크 수술은 보존적 치료가 실패하거나 통증이 심해진 후에 시행하는 경우가 많습니다.
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