어깨 수술 후 수면이 힘든 이유
어깨 수술 후 수면을 취하기 어려운 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 문제의 일부는 절차 자체에 있을 수 있습니다. 수술을 진행 중이거나 회복에 대한 불안감을 느끼고 있을 수 있습니다. 수면을 더 어렵게 만드는 부작용이 있는 진통제를 복용하고 있을 수도 있습니다.
가장 큰 문제는 고통입니다. 낮에는 가장 편안한 자세로 위치와 자세를 조정할 수 있습니다. 잠자는 동안에는 몸을 움직여 통증을 악화시킬 수 있습니다. 많은 사람이 옆으로 누워 자거나 베개 밑에 손을 집어넣고 자는 경향이 있습니다. 두 자세 모두 어깨에 무리를 주고 통증을 악화시킬 수 있습니다.
어깨 수술 후 수면 방법
시술 후 회복을 위해서는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 다행히도 수술 후 며칠과 몇 주 동안 숙면을 취하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:
담당 의사나 외과의와 상담하세요:
수술 후 수면을 취하는 가장 좋은 방법에 대해 물어보고 의사의 조언을 따르세요.
약사와 상담하세요:
시술 후 진통제를 복용해야 하는 경우, 약에 숙면을 방해할 수 있는 부작용이 있는지 확인하세요.
밤에는 슬링을 착용하세요:
슬링은 어깨를 고정시켜 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 불편함을 유발할 수 있는 자세로 팔을 구부릴 위험이 줄어듭니다.
경사진 곳에서 자기:
수면 중 뒤척이거나 옆으로 자는 경향이 있다면 안락의자에서 자거나 베개를 받치고 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 움직임을 최소화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
몸과 팔 사이에 베개를 끼워주세요:
새로운 자세로 잠을 자면 특히 혈류가 감소하면 경련과 저림이 발생할 수 있습니다. 베개로 팔에 쿠션을 받쳐주면 도움이 될 수 있습니다.
잠들기 전에 얼음찜질하기:
냉찜질은 잠들기 전에 염증을 줄이고 통증을 억제하여 잠들기 쉽게 해줍니다. 어깨를 제대로 얼음찜질하려면 얼음팩을 수건에 싸서 해당 부위에 30분 이상 부드럽게 올려주세요.
어깨 수술 후 수면은 4~6주 동안 팔을 슬링에 끼고 자거나 경사면에 누워 자는 것을 의미합니다. 초기 몇 주 동안 심한 통증을 느끼거나 숙면을 취하지 못하고 낮 동안 피곤함을 느낀다면 의사의 도움을 받도록 하세요. 6주 후에도 통증과 수면 장애가 지속되면 담당 의사와 상담하세요.
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