অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার একটি শারীরিক এবং মানসিক প্রক্রিয়া। অপারেশনগুলি প্রায়ই আক্রমণাত্মক হয়, তাই অস্ত্রোপচারের পরে খুব আবেগপ্রবণ বোধ করা হয়।
পোস্ট-অপ ডিপ্রেশন কী এবং আপনি কীভাবে এটি প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।
পোস্ট-অপ ডিপ্রেশন কি?
অস্ত্রোপচার পরবর্তী ব্লুজ সাধারণ। আপনার মন বা শরীরের উপর হঠাৎ নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা হতাশাজনক বা শারীরিক এবং মানসিকভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে। অস্ত্রোপচারের পরে দুঃখ, অপরাধবোধ, শরীরের অস্থিরতা, মেজাজের পরিবর্তন এবং উদ্বেগ সাধারণ।
যাইহোক, অস্ত্রোপচারের পরে বিষণ্নতা শল্যচিকিৎসার পর বিষাদ এবং হতাশার তীব্র এবং চলমান অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
পোস্ট-অপ ডিপ্রেশনের লক্ষণ
শারীরিক ব্যথার সাথে মিলিত, অস্ত্রোপচারের পরে ব্লুজ বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। হতাশার লক্ষণগুলি প্রায়শই অস্ত্রোপচারের পরে বা ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়।
আপনি হতাশার সাথে লড়াই করতে পারেন এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্লান্তি বা অতিরিক্ত ঘুম
- ক্ষুধা কমে যাওয়া
- তীব্র উদ্বেগ বা দুঃখ
- আশাহীনতার অনুভূতি
- স্বাভাবিক কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- বর্ধিত চাপ
- সহজেই বিরক্ত বা উত্তেজিত হওয়া
আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন বা আপনার প্রিয়জন বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কিভাবে পোস্ট-অপ বিষণ্নতা চিকিত্সা
অস্ত্রোপচার পরবর্তী বিষণ্নতা কীভাবে চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানুন:
- প্রচুর বিশ্রাম নিন: অপারেশনের পর বিশ্রাম অত্যাবশ্যক। একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা এবং বিছানায় যাওয়ার এবং দিনের দীর্ঘ ঘুম এড়িয়ে ঘুমের সময়সূচী সেট করুন।
- স্বাস্থ্যকরভাবে খান: একটি সুষম খাদ্য আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। পানি পান করুন এবং প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের সাথে সুষম খাবার খান। এছাড়াও আপনি আপনার পছন্দের জিনিসের সাথে নিজেকে ব্যবহার করতে পারেন — যেমন ওরিওস এবং ম্যাকারনি — সংযমের মধ্যে। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ সীমিত করুন।
- বাইরে যান: তাজা বাতাস এবং রোদ মন এবং শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য অপরিহার্য, এবং কাছাকাছি বাগানের গন্ধ বা আপনার পায়ের আঙ্গুলের নীচে মাটির অনুভূতি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: নিজের জন্য ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার উদ্দেশ্য একটি বই পড়া বা আশেপাশে হাঁটা হিসাবে সহজ হতে পারে. লক্ষ্য অর্জন আপনাকে অগ্রগতি চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।
- নিজেকে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘিরে রাখুন: আপনার প্রিয়জনকে কাছাকাছি রাখুন এবং একাকীত্ব বা দুঃখের অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হাসুন, হাসুন এবং বিনোদন করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: আপনি নিরাময় করার সাথে সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং অস্ত্রোপচারের পরের বিষণ্নতার কোনো অস্বাভাবিক বা গল্পের উপসর্গ রিপোর্ট করুন।
NY স্পাইন ইনস্টিটিউট থেকে আরও জানুন
আরও জানতে NY স্পাইন ইনস্টিটিউটে আমাদের দলের সাথে যোগাযোগ করুন ।
