التعافي من الجراحة هو عملية جسدية وعاطفية. غالبًا ما تكون العمليات جراحية، لذا من المتوقع الشعور بالعاطفة الشديدة بعد الجراحة.
تعرف على المزيد حول ما هو اكتئاب ما بعد العملية وكيف يمكنك الوقاية منه أو علاجه.
ما هو اكتئاب ما بعد العملية؟
البلوز بعد الجراحة شائع. قد يكون من المحبط أو المؤلم جسديًا وعاطفيًا أن تشعر بفقدان السيطرة المفاجئ على عقلك أو جسدك. يعد الحزن والشعور بالذنب وتشوه الجسم وتقلب المزاج والقلق أمرًا شائعًا بعد الجراحة.
ومع ذلك، يتميز اكتئاب ما بعد العملية بمشاعر الحزن واليأس الشديدة والمستمرة بعد الجراحة.
علامات اكتئاب ما بعد العملية
إلى جانب الألم الجسدي، قد يؤدي الكآبة بعد الجراحة إلى الاكتئاب. غالبًا ما يتم تفسير أعراض الاكتئاب بشكل خاطئ على أنها آثار جانبية بعد الجراحة أو الدواء.
تشمل العلامات التي قد تشير إلى أنك تعاني من الاكتئاب ما يلي:
- التعب أو النوم الزائد
- فقدان الشهية
- القلق الشديد أو الحزن
- مشاعر اليأس
- فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية
- زيادة التوتر
- سهولة الانزعاج أو الانفعال
إذا كنت تشعر بالقلق من أنك أو أحد أفراد أسرتك قد تعاني من الاكتئاب، تحدث مع طبيبك على الفور.
كيفية علاج اكتئاب ما بعد العملية
تعرف على المزيد حول كيفية علاج أو الوقاية من اكتئاب ما بعد الجراحة:
- احصل على الكثير من الراحة: الراحة أمر حيوي بعد العملية. حدد جدولًا للنوم من خلال الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الأوقات وتجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار.
- تناول طعامًا صحيًا: يوفر النظام الغذائي المتوازن التغذية التي يحتاجها جسمك للتعافي. شرب الماء وتناول وجبات متوازنة مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يمكنك أيضًا تدليل نفسك بالأشياء الجيدة المفضلة لديك – مثل الأوريوس والمعكرونة – باعتدال. تجنب الكحول والحد من تناول الأطعمة المصنعة.
- اذهب للخارج: يمكن للهواء النقي وأشعة الشمس أن تفعل المعجزات للعقل والجسم. فيتامين د ضروري لتقوية جهاز المناعة، ورائحة الحديقة القريبة أو ملمس التربة تحت أصابع قدميك يمكن أن تحسن حالتك المزاجية على الفور.
- حدد الأهداف: حدد أهدافًا صغيرة لنفسك. يمكن أن يكون هدفك بسيطًا مثل قراءة كتاب أو التجول في الحي. إن تحقيق الأهداف سيبقيك متحفزًا لمواصلة إحراز التقدم.
- أحط نفسك بالأصدقاء والعائلة: أبقِ أحبائك بالقرب منك وابقَ مبتسمًا، ضاحكًا ومستمتعًا لمحاربة مشاعر الوحدة أو الحزن.
- اتصل بطبيبك: ابق على اتصال مع طبيبك أثناء شفاءك وأبلغ عن أي أعراض غير عادية أو واضحة لاكتئاب ما بعد الجراحة.
تعرف على المزيد من معهد نيويورك للعمود الفقري
اتصل بفريقنا في معهد نيويورك للعمود الفقري لمعرفة المزيد.
