حصل الدكتور روبرتس على درجة الدكتوراه في الطب من كلية الطب بجامعة تافتس في بوسطن، ماساتشوستس. أكمل إقامته في جراحة العظام في كلية ألباني الطبية. ثم تابع الدكتور روبرتس لإكمال الزمالة المشتركة لجراحة الأعصاب وجراحة العمود الفقري في مستشفى كليفلاند كلينك المرموق. بعد التخرج، عمل الدكتور روبرتس لعدة سنوات في عيادة خاصة كبيرة في فلوريدا، لكنه عاد منذ ذلك الحين إلى موطنه الأصلي نيويورك.
سواء كانت هذه هي المرة الأولى التي تواجه فيها تشنجًا في الظهر أو تعرضت له عدة مرات، فأنت تعلم أنها يمكن أن تكون غير مريحة ومؤلمة ومخيفة بشكل لا يصدق. لكن لا تقلق، فلدينا الكثير من النصائح لتجنب تشنجات الظهر. تعرف على الأعراض والأسباب وماذا تفعل في حالة تشنجات الظهر في هذا الدليل.
ما هو تشنج الظهر؟
تشنج الظهر هو تقلص مفاجئ وغير إرادي، أو وخز أو نوبة في واحدة أو عدة عضلات من العمود الفقري. يمكن أن تحدث تشنجات الظهر في أي جزء من الظهر — السفلي أو الأوسط أو العلوي. ومع ذلك، تميل تشنجات أسفل الظهر إلى أن تكون الأكثر شيوعًا.
يمكن أن يتراوح تشنج الظهر في أي مكان من ارتعاش خفيف أو ألم إلى ألم حاد ومعوق ومنهك. يمكن أن يظهر دون سابق إنذار أو يبدأ على شكل نفضات خفيفة تصبح مؤلمة بشكل متزايد.
غالبًا ما تحدث تشنجات الظهر نتيجة للإصابات والإفراط في استخدام العضلات. قد يشير تشنج الظهر أيضًا إلى حالة أكثر خطورة، مثل التمزق الدقيق حول القرص الفقري.
يمكن لأشياء مثل أوضاع النوم غير الملائمة أو الانحناء أو الرفع أو حتى الجلوس والوقوف أن تسبب تشنجات في بعض الأحيان، ولكن السبب الدقيق ليس واضحًا دائمًا. ومع ذلك، فإن العديد من تشنجات الظهر تنجم عن إصابات عضلية خفيفة مثل الالتواء.
علامات وأعراض تشنجات الظهر
اعتمادًا على شدة تشنج الظهر، قد يسبب واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية:
عقدة ضيقة
صعوبة في الحركة أو الانحناء
التشنج المفاجئ والمتقطع
ضعف العضلات في الساقين أو الذراعين
فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة
ضعف أو تنميل أو أحاسيس غريبة أخرى على جانب واحد من الجسم
فقدان الإحساس في طرف واحد أو عدة أطراف
انخفاض التوازن والتنسيق
ما الذي يسبب تشنجات الظهر؟
بعض الأسباب الشائعة للتشنجات العضلية في الظهر تشمل:
الوضعية السيئة: يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس غير المناسب إلى إجهاد عضلات الظهر.
إصابة خفيفة: قد يؤدي التواء العضلات أو الإجهاد الناتج عن الالتواء غير الطبيعي أو الانحناء أو السقوط إلى تشنج الظهر.
الإفراط في استخدام العضلات: يمكن أن تؤدي حركات الرفع الثقيلة والمتكررة والطويلة الناتجة عن العمل اليدوي أو الرياضة إلى إصابة عضلات الظهر والتهابها، خاصة بدون الراحة والتعافي الكافي.
نقص العناصر الغذائية: نقص المعادن والفيتامينات الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د قد يتداخل مع وظيفة العضلات ، مما يسبب آلام الظهر والتشنجات.
التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى شد عضلات الظهر والرقبة. هذا التوتر العضلي المطول يمكن أن يسبب تشنجات وتيبس.
قلة النشاط البدني: يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني بانتظام إلى إضعاف عضلات الظهر والبطن، مما قد يسبب آلام أو تشنجات متكررة في الظهر.
القرص المنفتق: يحدث تمزق أو فتق القرص عندما يضغط القرص ويتشقق وينتفخ خارج العمود الفقري. يمكن أن يعيق ذلك قدرتك على الحركة أو ممارسة الرياضة، مما قد يسبب ضعف العضلات الذي يؤدي إلى تشنجات الظهر.
التهاب المفاصل: التهاب المفاصل الالتهابي الذي يؤثر على العمود الفقري – مثل هشاشة العظام والتهاب الفقار المقسط – يمكن أن يؤدي إلى تشنجات مؤلمة في الظهر. كما هو الحال مع الحالات المزمنة المؤلمة الأخرى، قد يصبح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل أقل نشاطًا بدنيًا، مما قد يتسبب في ضعف العضلات وتشنجاتها.
حالات العمود الفقري: يؤدي انزلاق الفقار إلى انزلاق جزء من العمود الفقري من موضعه ، في حين أن تضيق العمود الفقري هو تضييق القناة الشوكية الذي يضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكي. كلتا الحالتين يمكن أن تسبب آلام الظهر، والالتهاب، والتصلب، وتشنجات العضلات.
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من تشنجات الظهر، إلا أن المجموعات التالية معرضة لها بشكل خاص:
الرياضيون والعمال الذين يرفعون الأشياء الثقيلة بانتظام
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الظهر والعمود الفقري المزمنة
الأشخاص الذين يعانون من أنماط الحياة المستقرة وضعف العضلات
الأشخاص الذين يعانون من ضعف الموقف وانخفاض كمية المغذيات
بعض عوامل الخطر الأخرى لتشنجات أسفل الظهر تشمل:
عمر
الوزن الزائد
التدخين
التوتر العاطفي والحالات النفسية الأخرى
كيف يتم تشخيص تشنجات الظهر؟
قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية للبحث عن علامات كسر العظام أو التهاب المفاصل. قد يصاحب التصوير التشخيصي الآخر مثل التصوير بالرنين المغناطيسي الأشعة السينية للحصول على رؤية أفضل للعضلات والأنسجة الرخوة الأخرى. قد تساعد هذه الاختبارات أيضًا في تحديد المشكلات المحتملة المتعلقة بالأقراص أو تدفق الدم حول الموقع المصاب.
إن شرح أعراضك بالتفصيل يمكن أن يساعد طبيبك أيضًا في تقديم تشخيص دقيق. ناقش تفاصيل مثل شدة ألم ظهرك، ومتى بدأت تعاني من التشنجات، وعدد مرات حدوثها والأشياء التي تخفف الألم.
سواء بدأت تعاني من التشنجات بعد إصابة رياضية أو تناول دواء أو تحريك قطعة أثاث ثقيلة، فإن معرفة هذه التفاصيل بالكامل يمكن أن تساعد طبيبك في تحديد السبب وطريقة العلاج المناسبة للتشنجات.
كيف تتم إدارة وعلاج تشنجات الظهر؟
فيما يلي بعض طرق العلاج والإدارة الشائعة إذا كنت تتساءل عن كيفية إيقاف تشنجات الظهر:
الراحة: اجلس أو استلقِ في وضع مريح على السرير أو الأريكة. عند الاستلقاء، اثني ركبتيك قليلاً وضعي وسادة تحتهما لتخفيف الضغط عن ظهرك. حاول تجنب الأوضاع الملتوية أو الجلوس بشكل مستقيم في السرير، لأن ذلك قد يجهد عضلات ظهرك.
التدليك: تدليك المنطقة المصابة يمكن أن يساعد في تقليل توتر العضلات ووقف التشنج. مارس ضغطًا لطيفًا وحرك يدك في حركات دائرية لمدة دقيقة تقريبًا في كل مرة.
الكمادات الساخنة والباردة: عند حدوث التشنج، قم بوضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتقليل الألم والالتهاب. يمكنك أيضًا استخدام الكمادات الحرارية لإرخاء العضلات وتحفيز تدفق الدم. قم بالتبديل بين الكمادات الباردة والساخنة حسب الضرورة.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل النابروكسين والإيبوبروفين أن تساعد في تقليل الألم والالتهابات.
النشاط منخفض التأثير: من المهم الحصول على راحة لمدة يوم أو يومين، ولكن عدم النشاط لفترة طويلة قد يؤدي إلى تصلب العضلات وتأخير الشفاء. قم بالمشي لفترة قصيرة مع تجنب الأسطح والتلال غير المستوية. يمكنك أيضًا تجربة بعض تمارين التمدد اللطيفة لأسفل الظهر أو استخدام الأسطوانة الرغوية لإرخاء العضلات.
قد يصف طبيبك دواءً إذا لم تتحسن تشنجات الظهر لديك من خلال الرعاية المنزلية. وقد يوصون أيضًا بممارسة التمارين الرياضية أو العلاج الطبيعي لتحسين القوة والمرونة في عضلات الظهر. الرعاية المستمرة هي مفتاح علاج تشنج الظهر. تأكد من حضور جميع مواعيد الطبيب والاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا واجهت أي مشاكل.
قم بزيارة معهد نيويورك للعمود الفقري لعلاج تشنج الظهر
إذا كنت تبحث عن رعاية لعلاج تشنجات الظهر، فيمكن لفريقنا في معهد نيويورك للعمود الفقري مساعدتك. باعتبارنا واحدًا من أكبر مراكز جراحة العظام والعمود الفقري متعددة التخصصات في الولاية الثلاثية، يمكننا تحديد السبب الجذري للتشنجات العضلية ومعالجته وإيجاد أفضل نهج علاجي.
نحن نقدم مجموعة من الخدمات المتخصصة بما في ذلك التشخيص وإدارة الألم والعلاج الطبيعي والمزيد. يمكن لأخصائيينا المدربين تدريباً عالياً المساعدة في تخفيف الأعراض ومنع التشنجات المستقبلية.
لا تدع تشنجات الظهر المؤلمة والمزعجة تعطل أنشطتك وحياتك الطبيعية. تواصل معنا اليوم لوضع موعد.
