סקאָליאָסיס איז אַ קערוואַטשער פון די רוקנביין. בשעת עס ריינדזשאַז אין גרונט און שטרענגקייַט, דעם צושטאַנד קענען אָנמאַכן צוריק ווייטיק, מידקייַט, נאַמנאַס און אנדערע סימפּטאָמס. סקאָליאָסיס אָפט דעוועלאָפּס אין קינדער באַלד איידער פּובערטי ווי זייער ללבער וואַקסן און טוישן. אַדולץ קענען אויך האָבן ידיאָפּאַטהיק אָדער דערוואַקסן-אַנסעט דידזשענעראַטיוו סקאָליאָסיס.
רובֿ קאַסעס זענען מילד און פּאַטיענץ קענען לעבן קאַמפערטאַבלי אָן די טריטמאַנץ. איר קען זיין ביכולת צו באַפרייַען עטלעכע פון דיין סקאָליאָסיס-פֿאַרבונדענע צוריק ווייטיק געוויינטלעך מיט די רעכט סטרעטשיז און עקסערסייזיז.
ווי צו פאַרריכטן סקאָליאָסיס געוויינטלעך
עקסערסייזיז און סטרעטשיז פֿאַר סקאָליאָסיס האָבן צוויי ערשטיק צילן – פֿאַרשטאַרקונג דיין האַרץ מאַסאַלז און ימפּרוווינג דיין האַלטנ זיך.
סטרעטשאַז פֿאַר סקאָליאָסיס
פּרוּווט די סטרעטשיז צו פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און פאַרמינערן צוריק ווייטיק:
קאַט-קו אויסשטרעקן: אָנהייב אויף דיין הענט און ניז און קייַלעכיק דיין צוריק – ווי אַ קאַץ – ביז איר פילן אַ באַקוועם אויסשטרעקן. אָטעמען אויס און פאַלן דיין קאַסטן, אַרטשינג דיין צוריק און סטרעטשינג דיין בויך.
פּיריפאָרמיס סטרעטשיז: ליגן אויף דיין צוריק און קרייַז דיין רעכט קנעכל איבער דיין לינקס קני. שלייף דיין הענט הינטער דיין לינקס דיך און דזשענטלי ציען די פוס צו דיין קאַסטן. באַשטימען אַנגקאַלז און איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
קינד ‘ס פּאָזע: דעם רעסטינג פּאָזע הייבט זיך אין אַ קניינג שטעלע. דאַר פאָרויס און רעסט דיין שטערן אויף די שטאָק. איר קענען פאַרברייטערן דיין געווער פאָרויס פֿאַר אַ גרעסערע אויסשטרעקן אָדער לאָזן זיי רוען אויף דיין זייַט.
עקסערסייזיז פֿאַר סקאָליאָסיס
ויספאָרשן די מילד ווערקאַוץ פֿאַר סקאָליאָסיס:
פּעלוויק טילט: אָנהייב דורך ליגנעריש אויף די שטאָק מיט דיין ניז בענט. פאַרשטייַפן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז צו פלאַטאַן דיין צוריק בשעת רייזינג דיין פּעלוויס אַ ביסל. האַלטן די פּאָזע פֿאַר צען סעקונדעס און איבערחזרן אַ ביסל מאל.
פּלאַנקען: באַקומען אויף אַלע פערז מיט דיין הענט און ניז אַקסל-ברייט באַזונדער. הייבן דיין ניז און האַלטן די פּאָזע, האַלטן דיין גאנצע גוף גלייַך, פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. ווי איר פיר, איר וועט קענען צו בלייַבן אין די פּלאַנקען שטעלע מער.
איין-פוס וואָג: שטיין מיט דיין הענט אויף דיין היפּס און פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. הייבן איין פוס און בייגן עס צוריק אין די קני, באַלאַנסינג אויף די אנדערע פוס פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס. איבערחזרן מיט די אנדערע פוס.
לערן מער וועגן די ניו יארק ספּיין אינסטיטוט
אויב איר דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק געפֿירט דורך סקאָליאָסיס, קאָנטאַקט די ניו יארק ספּינע אינסטיטוט. ווי אַ מולטי-ספּעציאַליטעט אָרטאַפּידיק צענטער אין די טרי-שטאַט געגנט, מיר האָבן אַ מאַנשאַפֿט פון עקספּערץ און פאַכמאַן דערפאַרונג צו מייַכל דיין רוקנביין טנאָים. קאָנטאַקט אונדז אָנליין צו לערנען מער וועגן וואָס מיר טאָן אָדער בעטן אַ אַפּוינטמאַנט הייַנט!
