שטייענדיק אַלע טאָג קענען מאַכן כאַוואַק אויף דיין פֿיס, אַנגקאַלז און לעגס. צום באַדויערן, ייקס און פּיינז פון שטייענדיק אַלע טאָג זענען אַלע צו פּראָסט פֿאַר פילע, אַרייַנגערעכנט לאַכאָדימ, מאַנופאַקטורינג און האָספּיטאַליטי טוערס. אויב איר קענען נישט האַלטן אַוועק דיין פֿיס, אונדזער ברעט-סערטאַפייד ספּעשאַלאַסץ פאָרשלאָגן עטלעכע וועגן צו פאַרמינערן ווייטיק און פּרעווענטינג מידקייַט.
די ווירקונג פון שטייענדיק אַלע טאָג
איר’ווע מסתּמא באמערקט שטייענדיק אויף דיין פֿיס אַלע טאָג פירט צו מיד פֿיס און לעגס. אין עטלעכע קאַסעס, עס קען אויך אָנמאַכן ייקס און פּיינז וואָס האָבן אַ באטייטיק פּראַל אויף דיין לעבן. די יפעקס פון שטייענדיק אַלע טאָג אַרייַננעמען:
- צוריק ווייטיק
- פוס קראַמפּס
- מוסקל מידקייַט
- געשווילעכץ
- שלאָס ווייטיק
ווי צו באַפרייַען פוס ווייטיק פון שטייענדיק אַלע טאָג
פּרוּווט ינקאָרפּערייט עטלעכע פון די טעקניקס צו פאַרמינערן דרוק, ייקס אָדער ווייטיק אין דיין לעגס, אַנגקאַלז און פֿיס:
- נעמען רעגולער ברייקס: נעמען אַ קורץ ברעכן און זיצן פֿאַר אַ ביסל מינוט יעדער האַלב שעה צו אַ שעה. עס וועט נישט דיטראַקט פון דיין פּראָודאַקטיוויטי – אין פאַקט, רעגולער ברייקס קען בוסט דיין ענערגיע.
- אויסשטרעקן קעסיידער: אויסשטרעקן די מאַסאַלז אין דיין לעגס, פֿיס און אַנגקאַלז צו האַלטן זיי לימבער און שטאַרק. פּרוּווט ניצן אַ פּינע וואַל אָדער מאַסאַזש פּילקע צו דזשענטלי וועקן זיך און וואַרעם די מאַסאַלז איידער דילינג אין דיפּער סטרעטשיז צו פאַרמייַדן שאָדן.
- טראָגן שטיצן שוכוואַרג: געפֿינען שוכוואַרג מיט געהעריק כיטרע שטיצן און פּיאַטע הייך. שטענדיק ענשור אַז איר טראָגן די ריכטיק גרייס שוך פֿאַר געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן צו דיין פֿיס. איר קען דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דיין שוכוואַרג גרייס צו חשבון פֿאַר געשווילעכץ וואָס אַקערז איבער דעם טאָג.
- הייבן דיין לעגס און פֿיס: דיין האַרץ דאַרף צו אַרבעטן איבער-צייט צו סערקיאַלייט בלוט ווען איר שטיין אַלע טאָג. איר קען שוין שטעלן דיין פֿיס אַרויף נאָך אַ לאַנג טאָג, אָבער שטעלן אַ ביסל עקסטרע פּילאָוז אונטער זיי צו הייבן זיי העכער דיין האַרץ. איר קענען אויך לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק און רוען דיין פֿיס אַרויף קעגן אַ וואַנט.
- טראָגן קאַמפּרעשאַן סאַקס: איר קענען טראָגן קאַמפּרעשאַן סאַקס איבער דעם טאָג צו מוטיקן סערקיאַליישאַן. אויב איר אַפּט פֿאַר קאַמפּרעשאַן סאַקס, מאַכן זיכער אַז זיי זענען נישט צו ענג און נעמען זיי אַוועק אויב זיי ווערן ומבאַקוועם.
- ווייקן דיין פֿיס: עפּסאָם סאָלץ אָדער יקערדיק אָילס ווי לאַוואַנדע ייל קענען אָפּרוען דיין מאַסאַלז. נעמען אַן עפּסאָם זאַלץ וואַנע אָדער ווייקן דיין פֿיס אין אַ וואַרעם צעבער פון וואַסער צו גרינגער מאַכן און סוד מוסקל שפּאַנונג.
קאָנטאַקט NY Spine Institute פֿאַר פוס און פֿיס רעליעף
קאָנטאַקט אונדזער מאַנשאַפֿט אין די NY ספּיין אינסטיטוט צו לערנען מער וועגן ריליווינג ווייטיק פון שטייענדיק אַלע טאָג, אָדער פּלאַן דיין אַפּוינטמאַנט הייַנט.
