椎間盤突出會引起很多疼痛，而且通常在夜間加重。 學習如何在椎間盤突出的情況下睡覺和坐著，以減輕疼痛和不適。
您的最佳睡姿取決於椎間盤突出的位置以及您喜歡的睡眠方式。
如果您的頸部有椎間盤突出，仰臥或側睡是最佳選擇。
如果您的上背部有椎間盤突出，您需要保持支撐頸部的脊柱姿勢。
椎間盤突出時保持下背部無痛。
雖然您在椎間盤突出的情況下睡覺時應該採取預防措施，但坐著時也應該小心。 您希望在坐著時保持背部的自然 S 形曲線，以盡量減少疼痛。 坐在辦公桌、桌子甚至車裡時，在座椅和下背部之間使用枕頭或捲起的毛巾以增加支撐力。
您也可以坐在健身球上或使用更符合人體工程學的椅子來説明保持姿勢。
椎間盤突出是相當常見的，大多數不需要手術作為治療。 然而，在某些情況下，需要手術來幫助個人改善他們的生活品質。 椎間盤突出的手術通常發生在保守治療失敗或疼痛變得嚴重後。
每當您因椎間盤突出而出現問題或疼痛時，紐約脊柱研究所都會為您提供説明。 我們提供多種服務來緩解背痛，包括 疼痛管理、 物理治療 和 脊柱手術。
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