הערניאַטעד דיסקס גרונט אַ פּלאַץ פון ווייטיק, און עס איז אָפט ערגער בייַ נאַכט. לערנען ווי צו שלאָפן און זיצן מיט אַ הערניאַטעד דיסק צו גרינגער מאַכן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.
דיין אָפּטימאַל סליפּינג שטעלע דעפּענדס אויף דיין הערניאַטעד דיסק ס אָרט און ווי איר בעסער צו שלאָפן.
סליפּינג אויף דיין צוריק אָדער זייַט איז דער בעסטער אָפּציע אויב איר האָבן אַ הערניאַטעד דיסק אין דיין האַלדז.
אויב איר האָבן אַ הערניאַטעד דיסק אין דיין אויבערשטער צוריק, איר ווילן צו האַלטן אַ ספּיינאַל שטעלע וואָס שטיצט דיין האַלדז.
האַלטן דיין נידעריקער צוריק ווייטיק-פֿרייַ בשעת סליפּינג מיט אַ הערניאַטעד דיסק.
בשעת איר זאָל נעמען פּריקאָשאַנז בשעת סליפּינג מיט אַ הערניאַטעד דיסק, איר זאָל אויך זיין אָפּגעהיט בשעת זיצן. איר ווילן צו האַלטן די נאַטירלעך ס-ויסבייג פון דיין צוריק בשעת סיטאַד צו מינאַמייז ווייטיק. ווען איר זיצן ביי אַ שרייַבטיש, טיש אָדער אפילו אין דיין מאַשין, נוצן אַ קישן אָדער ראָולד-אַרויף האַנטעך צווישן די אַוועקזעצן און דיין נידעריקער צוריק צו פאַרגרעסערן שטיצן.
איר קען אויך זיצן אויף אַ געניטונג פּילקע אָדער נוצן אַ מער ערגאַנאַמיק שטול צו האַלטן דיין האַלטנ זיך.
הערניאַטעד דיסקס זענען פערלי פּראָסט, און רובֿ טאָן ניט דאַרפן כירורגיע ווי אַ באַהאַנדלונג. אָבער, עס זענען עטלעכע קאַסעס ווען כירורגיע איז נייטיק צו העלפן אַ יחיד פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן. סערדזשערי פֿאַר הערניאַטעד דיסקס אָפט אַקערז נאָך קאָנסערוואַטיווע טריטמאַנץ האָבן ניט אַנדערש אָדער דער ווייטיק ווערט שטרענג.
ווען איר האָבן פּראָבלעמס אָדער ווייטיק פון אַ הערניאַטעד דיסק, New York Spine Institute איז דאָ צו העלפן. מיר פאָרשלאָגן עטלעכע באַדינונגס צו פאַרמינערן צוריק ווייטיק, אַרייַנגערעכנט ווייטיק פאַרוואַלטונג , פיזיש טעראַפּיע און רוקנביין כירורגיע .
אונדזער עקספּערץ זענען גרייט צו העלפן איר געפֿינען רעליעף. דיסקוטירן באַהאַנדלונג פֿאַר דיין הערניאַטעד דיסק דורך סקעדזשולינג אַ אַפּוינטמאַנט מיט NYSI הייַנט.
