ہرنیٹڈ ڈسکس بہت زیادہ درد کا باعث بنتی ہے، اور یہ اکثر رات کو بدتر ہوتا ہے۔ درد اور تکلیف کو دور کرنے کے لیے ہرنیٹڈ ڈسک کے ساتھ سونے اور بیٹھنے کا طریقہ سیکھیں۔
آپ کی نیند کی بہترین پوزیشن آپ کی ہرنیٹڈ ڈسک کے مقام پر منحصر ہے اور آپ کس طرح سونے کو ترجیح دیتے ہیں۔
اگر آپ کی گردن میں ہرنیٹڈ ڈسک ہے تو اپنی پیٹھ یا پہلو پر سونا بہترین آپشن ہے۔
اگر آپ کی کمر کے اوپری حصے میں ہرنیٹڈ ڈسک ہے، تو آپ ریڑھ کی ہڈی کی ایسی پوزیشن برقرار رکھنا چاہتے ہیں جو آپ کی گردن کو سہارا دے سکے۔
ہرنیٹڈ ڈسک کے ساتھ سوتے وقت اپنی کمر کے نچلے حصے میں درد سے پاک رکھیں۔
جب آپ کو ہرنیٹڈ ڈسک کے ساتھ سوتے وقت احتیاط کرنی چاہیے، آپ کو بیٹھتے وقت بھی احتیاط کرنی چاہیے۔ درد کو کم کرنے کے لیے بیٹھتے وقت آپ اپنی پیٹھ کے قدرتی s-وکر کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ ڈیسک، میز پر یا اپنی کار میں بیٹھتے وقت، سپورٹ بڑھانے کے لیے سیٹ اور اپنی کمر کے نچلے حصے کے درمیان تکیہ یا لپٹا ہوا تولیہ استعمال کریں۔
آپ ورزش کی گیند پر بھی بیٹھ سکتے ہیں یا اپنی کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے مزید ایرگونومک کرسی استعمال کر سکتے ہیں۔
ہرنیٹڈ ڈسکس کافی عام ہیں، اور زیادہ تر کو علاج کے طور پر سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، کچھ معاملات ایسے ہوتے ہیں جب کسی فرد کی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے سرجری ضروری ہوتی ہے۔ ہرنیٹڈ ڈسکس کی سرجری اکثر اس وقت ہوتی ہے جب قدامت پسند علاج ناکام ہو جاتے ہیں یا درد شدید ہو جاتا ہے۔
جب بھی آپ کو ہرنیٹڈ ڈسک سے کوئی مسئلہ یا درد ہوتا ہے، نیویارک اسپائن انسٹی ٹیوٹ مدد کے لیے حاضر ہوتا ہے۔ ہم کمر کے درد کو کم کرنے کے لیے کئی خدمات پیش کرتے ہیں، بشمول درد کا انتظام ، جسمانی تھراپی اور ریڑھ کی ہڈی کی سرجری ۔
ہمارے ماہرین آپ کو راحت تلاش کرنے میں مدد کے لیے تیار ہیں۔ آج ہی NYSI کے ساتھ ملاقات کا وقت طے کرکے اپنی ہرنیٹڈ ڈسک کے علاج کے بارے میں بات کریں۔
