कंधे की सर्जरी के बाद सोना कठिन क्यों है?
ऐसे कुछ कारण हैं जिनकी वजह से कंधे की सर्जरी के बाद सोना मुश्किल हो जाता है। समस्या का एक हिस्सा प्रक्रिया में ही आ सकता है। हो सकता है कि आप सर्जरी की प्रक्रिया में हों या उपचार के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हों। आपको साइड इफेक्ट वाली दर्द निवारक दवाएं भी मिल सकती हैं जो नींद को और अधिक कठिन बना सकती हैं।
बड़ी चुनौती दर्द है. दिन के दौरान, आप अपनी स्थिति और मुद्रा को समायोजित कर सकते हैं ताकि आप सबसे अधिक आरामदायक रहें। जब आप सो रहे होते हैं, तो आप करवट बदल सकते हैं और इधर-उधर घूम सकते हैं, जिससे दर्द और भी बदतर हो जाता है। बहुत से लोग करवट लेकर सोते हैं या अपने हाथों को तकिए के नीचे छिपाकर सोते हैं। दोनों ही स्थितियाँ कंधे को मोड़ सकती हैं और दर्द को बदतर बना सकती हैं।
कंधे की सर्जरी के बाद कैसे सोयें
आपकी प्रक्रिया के बाद उपचार के लिए उचित आराम लेना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, सर्जरी के बाद के दिनों और हफ्तों में अच्छी रात की नींद पाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं:
- अपने डॉक्टर या सर्जन से बात करें: सर्जरी के बाद सोने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में पूछें और उनकी सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें।
- अपने फार्मासिस्ट से बात करें: यदि आपको अपनी प्रक्रिया के बाद दर्द की दवा लेने की आवश्यकता है, तो जांच लें कि क्या आपकी दवा के दुष्प्रभाव हैं जो आपको अच्छी नींद लेने से रोक सकते हैं।
- रात में स्लिंग पहनें: उपचार को बढ़ावा देने के लिए स्लिंग आपके कंधे को स्थिर रखने में मदद करती है। इससे यह जोखिम भी कम हो जाता है कि आप अपनी बांह को ऐसी स्थिति में धकेल देंगे जिससे असुविधा हो सकती है।
- झुककर सोएं: यदि आप नींद के दौरान करवट बदलते हैं या करवट लेकर सोते हैं, तो झुककर या तकिए के सहारे सोने पर विचार करें। इससे गतिविधि को न्यूनतम रखने में मदद मिल सकती है और आपको कुछ दर्द से बचाया जा सकता है।
- अपने शरीर और अपनी बांह के बीच एक तकिया रखें: नई स्थिति में सोने से ऐंठन और सुन्नता हो सकती है, खासकर यदि आप रक्त प्रवाह को कम करते हैं। अपनी बांह को तकिये से ढकने से मदद मिल सकती है।
- सोने से पहले बर्फ लगाएं: ठंडी सिकाई सूजन को कम कर सकती है और सोने से पहले दर्द को कम कर सकती है, जिससे सो जाना आसान हो जाता है। अपने कंधे पर ठीक से बर्फ लगाने के लिए, एक तौलिये में आइस पैक लपेटें और इसे धीरे से प्रभावित क्षेत्र पर 30 मिनट से अधिक समय तक न लगाएं।
कंधे की सर्जरी के बाद सोने का मतलब चार से छह सप्ताह तक अपनी बांह को स्लिंग में रखकर या झुकाकर सोना हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि आप गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं या अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं और इन शुरुआती हफ्तों के दौरान दिन में थकान महसूस करते हैं, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आप छह सप्ताह के बाद दर्द और सोने में परेशानी महसूस करते हैं, तो अपने सर्जन से संपर्क करें।
क्या आपको कंधे की सर्जरी की आवश्यकता है?
यदि आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं या आपको चोट लगी है, तो न्यूयॉर्क स्पाइन इंस्टीट्यूट मदद कर सकता है। हमारे पास सर्जन और अनुभवी चिकित्सक हैं जो निदान और न्यूनतम आक्रामक उपचार के लिए नवीनतम चिकित्सा प्रगति का उपयोग करते हैं। हमारे ऑर्थोपेडिक्स और स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टरों में से एक के साथ अपॉइंटमेंट लेने के लिए आज ही न्यूयॉर्क स्पाइन इंस्टीट्यूट से संपर्क करें ।