Le Dr Passias est un leader mondial dans le traitement chirurgical des troubles de la colonne vertébrale. Sa pratique clinique est axée sur le traitement des affections dégénératives de la colonne vertébrale, avec un accent particulier sur les déformations complexes de la colonne vertébrale, y compris les procédures de révision thoraco-lombaire et la scoliose.
Les exercices pour la scoliose peuvent aider à soulager les symptômes et à vous maintenir actif et souple. Découvrez ci-dessous comment effectuer correctement les exercices de scoliose.
Qu’est-ce que la scoliose ?
La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale. Bien que sa cause et sa gravité soient variables, cette affection peut provoquer des douleurs dorsales, de la fatigue, des engourdissements et d’autres symptômes. La scoliose se développe souvent chez les enfants peu avant la puberté, au fur et à mesure que leur corps grandit et se transforme. Les adultes peuvent également présenter une scoliose idiopathique ou une scoliose dégénérative de l’adulte.
La plupart des cas sont bénins et les patients peuvent vivre confortablement sans ces traitements. Vous pouvez peut-être soulager naturellement certaines douleurs dorsales liées à la scoliose en effectuant les étirements et les exercices appropriés.
Comment soigner la scoliose naturellement
Les exercices et les étirements pour la scoliose ont deux objectifs principaux : renforcer les muscles centraux et améliorer la posture.
Étirements pour la scoliose
Essayez ces étirements pour améliorer votre posture et soulager votre mal de dos :
Étirement du chat et de la vache : Commencez à quatre pattes et arrondissez votre dos – comme un chat – jusqu’à ce que vous ressentiez un étirement confortable. Expirez et baissez la poitrine, en cambrant le dos et en étirant l’abdomen.
Étirements du muscle piriforme : Allongez-vous sur le dos et croisez votre cheville droite sur votre genou gauche. Passez vos mains derrière votre cuisse gauche et tirez doucement la jambe vers votre poitrine. Changez de cheville et répétez l’opération de l’autre côté.
La pose de l’enfant : cette pose de repos commence en position agenouillée. Penchez-vous en avant et posez votre front sur le sol. Vous pouvez tendre les bras vers l’avant pour un meilleur étirement ou les laisser reposer le long du corps.
Exercices pour la scoliose
Découvrez ces séances d’entraînement en douceur pour la scoliose :
Inclinaison du bassin : Commencez par vous allonger sur le sol, les genoux pliés. Contractez vos muscles abdominaux pour aplatir votre dos tout en soulevant légèrement votre bassin. Maintenez la pose pendant dix secondes et répétez plusieurs fois.
Planche : Mettez-vous à quatre pattes, les mains et les genoux écartés de la largeur des épaules. Soulevez les genoux et maintenez la pose, en gardant tout le corps droit, pendant quelques secondes. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous pourrez rester plus longtemps en position de planche.
Équilibre sur une jambe : Tenez-vous debout, les mains sur les hanches et les pieds écartés de la largeur des épaules. Levez une jambe et pliez-la au niveau du genou, en vous équilibrant sur l’autre jambe pendant environ 30 secondes. Répéter avec l’autre jambe.
En savoir plus sur le New York Spine Institute
Si vous ressentez une gêne ou une douleur causée par une scoliose, contactez l’Institut de la colonne vertébrale de New York. En tant que centre orthopédique multi-spécialisé dans la région des trois états, nous disposons d’une équipe d’experts et d’une expérience professionnelle pour traiter vos problèmes de colonne vertébrale. Contactez-nous en ligne pour en savoir plus sur ce que nous faisons oudemandez un rendez-vous dès aujourd’hui !
