Pourquoi le sommeil après une chirurgie de l’épaule est difficile
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est difficile de dormir après une opération de l’épaule. Une partie du problème peut résulter de la procédure elle-même. Il se peut que vous vous prépariez à l’opération ou que vous soyez anxieux à l’idée de guérir. Vous pouvez également prendre des médicaments contre la douleur dont les effets secondaires peuvent rendre le sommeil plus difficile.
Le grand défi est la douleur. Au cours de la journée, vous pouvez ajuster votre position et votre posture afin d’être le plus à l’aise possible. Lorsque vous dormez, vous pouvez vous déplacer et bouger, ce qui aggrave la douleur. De nombreuses personnes ont tendance à dormir sur le côté ou à glisser leurs mains sous l’oreiller. Ces deux positions peuvent tordre l’épaule et aggraver la douleur.
Comment dormir après une chirurgie de l’épaule
Un repos adéquat est important pour la guérison après l’intervention. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour passer une bonne nuit de sommeil dans les jours et les semaines qui suivent l’opération :
Parlez-en à votre médecin ou à votre chirurgien :
Demandez-lui quelles sont les meilleures façons de dormir après une intervention chirurgicale et assurez-vous de suivre ses conseils.
Parlez-en à votre pharmacien :
Si vous devez prendre des médicaments contre la douleur après l’intervention, vérifiez s’ils ont des effets secondaires qui pourraient vous empêcher de bien dormir.
Portez une écharpe la nuit :
Une écharpe permet de maintenir l’épaule immobile pour favoriser la guérison. Cela réduit également le risque de tordre le bras dans une position qui peut causer de l’inconfort.
Dormez en position inclinée :
Si vous vous déplacez pendant votre sommeil ou si vous avez tendance à dormir sur le côté, pensez à dormir dans un fauteuil inclinable ou en vous appuyant sur des oreillers. Cela permet de réduire les mouvements au minimum et d’éviter les douleurs.
Placez un oreiller entre votre corps et votre bras :
Dormir dans une nouvelle position peut provoquer des crampes et des engourdissements, surtout si vous réduisez la circulation sanguine. Il peut être utile de caler le bras avec un oreiller.
Appliquer de la glace avant de dormir :
Une compresse froide peut réduire l’inflammation et atténuer la douleur avant de dormir, ce qui facilite l’endormissement. Pour glacer correctement votre épaule, enveloppez une poche de glace dans une serviette et appliquez-la délicatement sur la zone affectée pendant 30 minutes au maximum.
Dormir après une opération de l’épaule peut signifier dormir avec le bras en écharpe ou en position inclinée pendant quatre à six semaines. Si vous remarquez que vous souffrez de douleurs intenses, que vous ne dormez pas bien et que vous vous sentez fatigué pendant la journée au cours de ces premières semaines, consultez votre médecin pour obtenir de l’aide. Si vous constatez des douleurs et des troubles du sommeil après six semaines, prenez rendez-vous avec votre chirurgien.
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