تعلم الرياضة الأطفال الانضباط والعمل الجماعي وأهمية العناية بجسمك. عندما تحدث إصابات الظهر في الملعب أو الميدان أو الساحة، فمن المهم مراقبتها عن كثب. في بعض الحالات، سوف يشفى الرياضي من تلقاء نفسه. إذا كان الألم الناتج عن الإصابة ثابتًا أو يزداد حدة مع مرور الوقت، فمن المحتمل أن يحتاج الطفل إلى رؤية أخصائي طبي للحصول على التوجيه.
نحن نقوم بتفصيل كل ما تحتاج لمعرفته حول الرياضيين الشباب الذين يعانون من آلام الظهر وخيارات العلاج لمساعدتهم على العودة إلى الشعور بأفضل حالاتهم.
تعمل دعامة الجنف عن طريق الضغط على العمود الفقري في عدة أماكن لمنع تطور الانحناء. يتم ارتداء الجهاز حول الجذع، مما يجعل طفلك يحافظ على وضعية تصحيحية. من خلال الضغط على الحافة الخارجية للمنحنى، يمكن أن تدعم الدعامة العمود الفقري وتثبته في وضع مستقيم غير مستدير خلال طفرة نمو طفلك المراهق.
قد تسبب حالات معينة، مثل الجنف أو متلازمة الظهر المسطح، آلام الظهر أثناء النشاط البدني. نحن نركز على الألم الناجم عن الإصابات المرتبطة بالرياضة، مثل الاصطدام في الملعب أو الإجهاد الزائد أثناء التدريب. يجب على الآباء والأوصياء والمدربين أن يكونوا على وعي بما يشعر به اللاعبون بعد الإصابة، وأين يشعرون بعدم الراحة وما إذا كان ذلك يؤثر على أي مجالات أخرى من حياتهم.
تشمل بعض الإصابات الشائعة المتعلقة بالرياضة والتي يمكن أن تكون مسؤولة عن آلام الظهر ما يلي:
يعد الاعتراف بألم الظهر لدى الرياضيين الشباب والعناية بهم أمرًا بالغ الأهمية لوقف الإصابة قبل أن تتفاقم. إذا تم تجاهله، فقد يتطور الألم إلى مشاكل أكثر خطورة تؤثر على نوعية حياة الطفل أو الشاب. في بعض الحالات، يمكن لإصابة الظهر المرتبطة بالرياضة والتي تحدث خلال فترة المراهقة أن تخلق تحديات بدنية مدى الحياة.
فيما يلي خمس طرق يمكن للرياضيين الشباب من خلالها تحضير أجسادهم ومكافحة آلام الظهر:
التنافس مع العضلات الباردة وصفة للإصابة. قبل المنافسة أو التدريب، يجب على الرياضيين دائمًا تخصيص وقت لتمديد عضلاتهم وإحمائها. تعمل تمارين التمدد الجيدة على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على إمداد العضلات المتعبة بالأكسجين والمواد المغذية من أجل حركة فعالة. يعزز التمدد أيضًا المرونة ويساعد العضلات على الاستعداد بأمان للنشاط الشاق.
إن شرب الماء يفعل أكثر من مجرد إرواء عطشك، فهو يساعد على تليين وتوازن الهياكل الحيوية في العمود الفقري. تتكون الأقراص الموجودة في العمود الفقري في الغالب من الماء وتعتمد على الماء لإنشاء توسيد يقاوم ضغط العمود الفقري. يعد الحفاظ على رطوبة الجسم طريقة سهلة للرياضيين الشباب للوقاية من آلام الظهر.
هناك طريقة أخرى مهمة لمنع الإصابات وتخفيف آلام الظهر وهي الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يحتاج جسم الرياضي إلى إعادة شحن طاقته وتجديد نفسه من خلال الاسترخاء والنوم. إن الإفراط في التدريب وعدم السماح للجسم بالتعافي بشكل كامل بعد التمرين الشاق أو المنافسة يمكن أن يكون ضارًا للغاية. التعب يضع الرياضي في خطر أكبر للإصابة.
الحركة غير السليمة هي السبب الرئيسي لألم الظهر وعدم الراحة. يعد تعليم الرياضيين الشباب كيفية التدريب ورفع الأثقال واستخدام معداتهم بشكل صحيح أمرًا ضروريًا لمكافحة الإصابات التي يمكن الوقاية منها. تسمح التقنية والميكانيكا الحيوية المناسبة للجسم بالعمل بكفاءة أكبر وتقليل الإجهاد العام.
هناك طريقة إضافية للرياضي الشاب للوقاية من آلام الظهر وهي تقوية القلب . إن تحسين صحة وقوة العضلات حول العمود الفقري والبطن يمكن أن يقلل الضغط على العمود الفقري نفسه. يساعد القسم الأوسط القوي أيضًا في الحفاظ على محاذاة الفقرات ويعزز الوضعية الجيدة، مما قد يساعد في تخفيف الانزعاج.
فيما يلي بعض العلامات الواضحة التي تشير إلى أن الرياضي في حياتك يحتاج إلى رؤية متخصص لعلاج آلام الظهر:
يعتمد علاج آلام الظهر الأيمن على الظروف والإصابات الفريدة للرياضي. ومع ذلك، هناك عادة ثلاثة خيارات للعلاج بعد الإصابة المتعلقة بالرياضة:
قد يستفيد الرياضيون الذين يعانون من آلام الظهر من برنامج العلاج الطبيعي . العلاج الطبيعي هو وسيلة فعالة لعلاج إصابات الظهر عن طريق تقوية العضلات المحيطة وتصحيح حركات الجسم. في كثير من الأحيان، سيتعلم الرياضي تمارين وتمارين جديدة لمنع الإصابة وتخفيف الانزعاج.
في بعض الحالات، قد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات والألم الرياضيين الشباب الذين يعانون من إصابات خطيرة على تخفيف أعراضهم وجعل الألم أكثر قابلية للتحكم. يعد تناول الأدوية على النحو الذي يحدده الطبيب أمرًا ضروريًا للشفاء الصحي.
بالنسبة لآلام الظهر أو الإصابات الطفيفة، يمكن للرياضيين أداء التمارين الأساسية وتمارين التمدد لتعزيز تدفق الدم وتخفيف التوتر. في بعض الحالات، يمكن أن يساعد التناوب بين التعرض للحرارة والبرودة في تهدئة آلام العضلات وتعزيز الشفاء. يمكن أن يساعد تجنب رفع الأشياء الثقيلة أيضًا في تسريع عملية التعافي.
إذا كان أحد الرياضيين الشباب في حياتك يعاني من آلام خطيرة في الظهر، فانتقل إلى المتخصصين في معهد نيويورك للعمود الفقري. نحن متخصصون في تشخيص وعلاج حالات العمود الفقري ، بما في ذلك الإصابات الرياضية والجنف والأقراص المنفتقة.
فريقنا موجود هنا للوصول إلى جذور المشكلة وإيجاد خيارات علاجية فعالة لتخفيف الألم وإعادة الرياضي إلى المنافسة.
هل تريد معرفة المزيد حول كيف يمكن لمعهد نيويورك للعمود الفقري مساعدتك؟ ابحث عن موقع قريب منك وحدد موعدًا عبر الإنترنت اليوم.
